{"id":3755,"date":"2020-04-16T08:00:53","date_gmt":"2020-04-16T07:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/?p=3755"},"modified":"2024-03-16T00:21:09","modified_gmt":"2024-03-15T22:21:09","slug":"hoftebevegelser-og-magedans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/?p=3755","title":{"rendered":"Hoftebevegelser og magedans"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Noen beveger kroppen sin smidig, sexy og elegant. Det faller liksom naturlig for dem. De har danset s\u00e5 lenge de kan huske og har f\u00e5tt mye trening.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Andre er mer keitete i bevegelsene. De f\u00f8ler seg ikke like tiltrekkende og frie p\u00e5 dansegulvet. Og den samme f\u00f8lelsen tar de kanskje med seg i senga.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Uansett om du er i den ene eller andre gruppa eller noe i mellom, kan du sikkert l\u00e6re noe fra magedansere om hoftebevegelser. Og om \u00e5 utstr\u00e5le selvsikkerhet i egen kropp.<\/p>\n\n\n\n

Det finnes mange gode nettsider og kurs du kan delta p\u00e5. Her er en nettside der du kan l\u00e6re magedans av Coco<\/a> (ekstern lenke). Lager du brukernavn og konto f\u00e5r du tilgang til \u00abOnline Classes\u00bb helt gratis. Betaler du, f\u00e5r du tilgang til flere.<\/p>\n\n\n\n

Coco g\u00e5r systematisk til verks. Og hun begynner veldig enkelt. Hun tar utgangspunkt i fem grunnbevegelser:<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

Frem og tilbake<\/strong>. Dytt hoftene fremover og bakover uten \u00e5 rotere dem. Hold overkroppen i ro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

Fra side til side.<\/strong> Dytt hoftene fra side til side i samme h\u00f8yde ved \u00e5 b\u00f8ye litt i kn\u00e6rne. Hold overkroppen i ro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

Vipp<\/strong>. Vipp hoftene slik at h\u00f8yre hofte g\u00e5r opp n\u00e5r venstre g\u00e5r ned. Og motsatt. B\u00f8y litt i kn\u00e6rne for \u00e5 f\u00e5 det til og hold overkroppen i ro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

Tvist<\/strong>. Tvist hoftene slik at h\u00f8yre hofte g\u00e5r frem n\u00e5r venstre g\u00e5r bak. Og motsatt. Hold overkroppen i ro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

Tilt<\/strong>. Vipp bekkenet opp ved \u00e5 rulle nederste del av ryggraden fremover og vipp ned. Hold overkroppen i ro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Og n\u00e5r du har l\u00e6rt deg de fem grunnbevegelsene, kan du kombinere dem. For eksempel kan du kombinere det \u00e5 skli fra side til side med vippebevegelsen: Vipp h\u00f8yre hofte ned – skli mot h\u00f8yre – vipp venstre hofte ned – skli mot venstre. Det blir nesten som \u00e5 bevege hoftene i et \u00e5ttetall.<\/p>\n\n\n\n

Du kan faktisk gj\u00f8re akkurat de samme bevegelsene med skuldrene i stedet for hoftene. Da m\u00e5 du holde hoftene i ro eller finne p\u00e5 noe annet med hoftene. H\u00f8res ikke det litt kult ut?<\/p>\n\n\n\n

Alt dette og mye mer kan du l\u00e6re p\u00e5 magedans med Coco<\/a> (ekstern lenke). <\/p>\n\n\n\n

Les gjerne ogs\u00e5 om da Fioljenta pr\u00f8vde magedans<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u2022 \u2022 \u2022<\/mark> \ud83d\udc9c \u2022 \u2022 \u2022 \u2022<\/mark><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Noen beveger kroppen sin smidig, sexy og elegant. Det faller liksom naturlig for dem. De har danset s\u00e5 lenge de kan huske og har f\u00e5tt mye trening. Andre er mer keitete i bevegelsene. De f\u00f8ler seg ikke like tiltrekkende og frie p\u00e5 dansegulvet. Og den samme f\u00f8lelsen tar de kanskje med seg i senga.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[175],"tags":[149,127],"class_list":["post-3755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-dans","tag-trene"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3755"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61012,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3755\/revisions\/61012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}