{"id":7032,"date":"2020-12-07T08:00:48","date_gmt":"2020-12-07T07:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/?p=7032"},"modified":"2024-03-15T21:25:32","modified_gmt":"2024-03-15T19:25:32","slug":"sexercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/?p=7032","title":{"rendered":"Sexercise = sex + styrketrening"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sex kan v\u00e6re en heftig form for trening – s\u00e6rlig hvis dere g\u00e5r inn for det.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Det er minst to m\u00e5ter \u00e5 finne gode stillinger som passer til styrketrening:
1: Ta utgangspunkt i en stilling og tenk gjennom hvordan dere kan bruke den som styrketrening.
2: Ta utgangspunkt i en styrke\u00f8velse og tenk ut hvor du kan plassere din kj\u00e6re for \u00e5 kunne ha sex samtidig.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Her er noen forslag:<\/p>\n\n\n\n

\u2b50\ufe0f Klikk p\u00e5 stjernene for \u00e5 gi din stemme.<\/em> \u2b50\ufe0f
\ud83d\udc47\ud83c\udffc Klikk p\u00e5 illustrasjonene for \u00e5 f\u00e5 ideer til hver stilling. <\/em>\ud83d\udc47\ud83c\udffc<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Pushups<\/h2>\n\n\n\n

Her kan han trene pushups. Jo flere jo bedre blir det for dere begge. <\/p>\n\n\n\n

Hvis dere \u00f8nsker en lettere variant, kan hun ligge med beina utenfor kanten. Hvis dere \u00f8nsker en tyngre variant, kan dere pr\u00f8ve 69-stillingen.<\/p>\n\n\n\n

For \u00e5 trene magemuskler, kan hun l\u00f8fte bekkenet for \u00e5 m\u00f8te st\u00f8tene hans. Hun skal kun l\u00f8fte baken, ikke nedre del av ryggen. Ved \u00e5 presse rumpeballene sammen hver gang hun l\u00f8fter baken, trener hun rumpemusklaturen i tillegg.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Situps<\/h2>\n\n\n\n

Her kan han trene situps. Jo flere han klarer, jo lengre holder hun p\u00e5. N\u00e5r han har beina i v\u00e6ret, blir \u00f8velsen tyngre, men han trenger ikke \u00e5 l\u00f8fte s\u00e5 mye mer enn hodet og eventuelt skuldrene. I stedet for \u00e5 l\u00f8fte og senke, kan han ogs\u00e5 holde hodet oppe.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

90 graderen<\/h2>\n\n\n\n

Her trener han statisk styrke i l\u00e5rene. Hun fortsetter s\u00e5 lenge han klarer \u00e5 bli st\u00e5ende. Stopper han, stopper hun. Merk at dette er en tung variant siden han m\u00e5 spre beina for at hun f\u00e5r plass. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Hoftel\u00f8ft<\/h2>\n\n\n\n

Dynamiske hoftel\u00f8ft: Her kan han trene magemusklene ved \u00e5 l\u00f8fte og senke baken. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Statiske hoftel\u00f8ft: Mens han trener statisk styrke, kan hun gi ham inspirasjon.<\/p>\n\n\n\n

Men han hever hoftene, kan hun suge ham, men han kan ogs\u00e5 slikke henne. Kanskje det tar vekk fokuset n\u00e5r stillingen begynner \u00e5 bli tung?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Hun p\u00e5 huk<\/h2>\n\n\n\n

Mens hun rir, kan hun trene l\u00e5rmuskulaturen sin. Presser han presser rumpeballene litt sammen og l\u00f8fter baken litt blir stillingen bedre samtidig som at han ogs\u00e5 f\u00e5r trent litt.<\/p>\n\n\n\n

Hun kan st\u00f8tte hendene mot brystkassen hans eller mot gulvet for \u00e5 variere belastningen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Alternativt kan hun st\u00e5 p\u00e5 huk p\u00e5 en krakk slik at han kan ta henne bakfra.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Squats<\/h2>\n\n\n\n

Vanligvis n\u00e5r hun tar squats, skal hun st\u00e5 med skulderbreddes avstand mellom f\u00f8ttene. Ryggen skal holdes rett og blikket festes rett frem. S\u00e5 senker hun baken sakte ned s\u00e5 langt hun klarer eller til l\u00e5rene er vannrette. Deretter retter hun beina ut igjen.<\/p>\n\n\n\n

I disse variantene senker hun seg ned p\u00e5 ham. Og hun reiser seg ikke mer opp enn at p\u00e5len fortsatt er p\u00e5 plass.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Utfall (lunge)<\/h2>\n\n\n\n

Han ligger p\u00e5 ryggen. Hun gj\u00f8r utfall over ham medet bein frem (som p\u00e5 huk) og et strukket ut bak. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Bordet<\/h2>\n\n\n\n

Mens han trener statisk styrke, kan hun gi ham inspirasjon. Eller motsatt.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e5 mange m\u00e5ter er disse ikke s\u00e5 gode stillinger for oralsex siden det er vanskelig \u00e5 fokusere p\u00e5 nytelsen, men de er effektive styrke\u00f8velser fordi du inspireres til \u00e5 yte litt ekstra.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

En ganske tung variant, er at beveger seg opp og ned p\u00e5 ham i sakte, lange bevegelser. Her m\u00e5 hun bruke b\u00e5de bein og armer for \u00e5 klare \u00f8velsen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Planken<\/h2>\n\n\n\n

Den som st\u00e5r i planken, har albuene\/hendene og t\u00e6rne\/kn\u00e6rne i gulvet. S\u00f8rg for \u00e5 trekke navlen godt inn mot ryggs\u00f8ylen og hold ryggen rett.<\/p>\n\n\n\n

Mens han st\u00e5r i planken, kan hun gi ham litt suge-inspirasjon eller legge seg under. Da kan hun trene pc-musklene sine<\/a>. Hun kan ogs\u00e5 legge beina rundt ham, men s\u00f8rg for at han ikke f\u00e5r svai i ryggen.<\/p>\n\n\n\n

St\u00e5r han p\u00e5 albuene i stedet for hendene, kan dere fors\u00f8ke 69. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Planken trenger ikke gj\u00f8res p\u00e5 gulvet\/sengen. Hvis hun st\u00e5r i planken mellom to m\u00f8bler, kommer hun opp i en h\u00f8yde der han kan ta henne bakfra. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Trilleb\u00e5ren er ogs\u00e5 en slags planke. Dette er en tung stilling for henne. Og sannsynligheten er stor for at han kommer til \u00e5 slite med \u00e5 plassere p\u00e5len samtidig som han holder henne oppe. Men det kan jo v\u00e6re g\u00f8y \u00e5 pr\u00f8ve. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

B\u00e5ten<\/h2>\n\n\n\n

B\u00e5ten er en effektiv \u00f8velse for magen. Den som sitter i b\u00e5ten, skal sitte p\u00e5 rumpa. Beina kan b\u00f8yes eller holdes strake. Trekk navlen inn mot ryggs\u00f8ylen og skyt brystet litt frem slik at ryggen holdes rett hele tiden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Planken + b\u00e5ten<\/h2>\n\n\n\n

Her trener begge statisk styrke. <\/p>\n\n\n\n

Den som er nederst, sitter i b\u00e5ten. Og den som er \u00f8verst, st\u00e5r i halv eller hel planke. <\/p>\n\n\n\n

Dersom den som er \u00f8verst, st\u00e5r i halv planke, blir b\u00e5ten ogs\u00e5 lav..<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg> <\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\u2022 \u2022 \u2022 \u2022 \u2022<\/p>\n\n\n\n

Kegel-\u00f8velser mens dere har sex<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n

– Kj\u00e6re, skal vi trene litt Kegel-\u00f8velser sammen?
(Oversatt: Har du lyst p\u00e5 sex?)<\/p>\n\n\n\n

PC-muskelen kalles ogs\u00e5 sexmuskelen og trenes med Kegel-\u00f8velser. Det enkleste er \u00e5 trene n\u00e5r man elsker, s\u00e5 bruk gjerne denne muskelen hver gang dere har sex. <\/p>\n\n\n\n

Det finnes flere app\u00b4er med treningsprogram. Kanskje dere kan ta dagens siste \u00f8kt sammen?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les gjerne mer om pc-muskelen<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u2022 \u2022 \u2022 \u2022<\/p>\n\n\n\n

Les gjerne om flere m\u00e5ter \u00e5 kombinere trening og sex<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Stillingsoversikt<\/a><\/div>\n\n\n\n
Tilfeldig stilling<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

.<\/span><\/p>\n

Type:<\/div>\n
Cowgirl<\/div><\/a>\n
Rygg<\/div><\/a>\n
Mage<\/div><\/a>\n
Side<\/div><\/a>\n
Bakfra<\/div><\/a>\n
Sitte<\/div><\/a>\n
St\u00e5<\/div><\/a>\n
Knele<\/div><\/a>\n
Krevende<\/div><\/a>\n

.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Oralsex:<\/div>\n
69<\/div><\/a>\n
Suging<\/div><\/a>\n
Slikking<\/div><\/a>\n
.<\/span><\/div>\n\n\n\n
Mulighet:<\/div>\n
Kyss<\/div><\/a>\n
G-punkt<\/div><\/a>\n
Sexercise<\/div><\/a>\n
Utend\u00f8rs<\/div><\/a>\n
.<\/span><\/div>\n\n\n\n
Rigging:<\/div>\n
Stol<\/div><\/a>\n
Kant<\/div><\/a>\n
Vegg<\/div><\/a>\n
Kroker<\/div><\/a>\n
.<\/span><\/div>\n\n\n\n
Favoritter:<\/div>\n
Lesernes<\/div><\/a>\n
Fioljenta<\/div><\/a>\n
Fiolmann<\/div><\/a>\n
Mr Energi<\/div><\/a> \n
.<\/span><\/div>\n\n\n\n
Tips:<\/div>\n
Pr\u00f8ve ny?<\/div><\/a>\n
Tilfeldig<\/div><\/a>\n
Kristne<\/div><\/a>\n

.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\n
galleri<\/a><\/div>\n\n\n\n
STAFETT<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u2022 \u2022 \u2022 \u2022<\/mark> \ud83d\udc9c \u2022 \u2022 \u2022 \u2022<\/mark><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sex kan v\u00e6re en heftig form for trening – s\u00e6rlig hvis dere g\u00e5r inn for det. Det er minst to m\u00e5ter \u00e5 finne gode stillinger som passer til styrketrening:1: Ta utgangspunkt i en stilling og tenk gjennom hvordan dere kan bruke den som styrketrening.2: Ta utgangspunkt i en styrke\u00f8velse og tenk ut hvor du kan … Fortsett \u00e5 lese \u00abSexercise = sex + styrketrening\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[330,175],"tags":[183,127],"class_list":["post-7032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stillingsgrupper","category-trening","tag-sexstillinger","tag-trene"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7032"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60986,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7032\/revisions\/60986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fiolsex.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}