Erotisk hypnose (3) – Et enkelt manus

Her er et manus til en enkel hypnose dere kan prøve. Den inneholder en liten forberedelse, en avslapningsøvelse, en fordypning, et enkelt lite forslag og oppvåkning.

Dette er tredje innlegg i guiden: Erotisk hypnose
Del 1
Hva er erotisk hypnose?
Del 2
Stegene
Del 3
Et enkelt manus
Del 4
Tips til deg som blir hypnotisert
Del 5
Tips til deg som hypnotiserer
Del 6
Bonusideer

• • • • •

Hensikten er ikke at hypnotisøren skal lese opp fra et manus under seansen. Det blir fort litt teknisk. Hypnose er samspill og da bør oppmerksomheten rettes mot hverandre. Men kanskje manuset kan gi dere et utgangspunkt og noen ideer dere kan bygge videre på.

Steg 1: Forberedelse

Vi skal nå prøve en helt enkel hypnose. Jeg kommer til å lede deg trygt inn i hypnosen, gi deg et enkelt forslag om at hypnose blir lettere for hver gang og deretter vekke deg igjen. Jeg kommer ikke til å finne på noe sprell. Vi skal bare ha en avslappende stund sammen.

Høres det greit ut? (Vent på ja)

Er du klar til å bli hypnotisert av meg?
(Vent på «ja!». «Jeg skal prøve» er ikke nok.)

Steg 2: Introduksjon

(Denne introduksjonen bygger på avslapning. Hvis dere vil kan den som hypnotiserer kjærtegne de delene av kroppen som skal slappe av. Det krever et samspill mellom det som sies og det som gjøres for å ikke virke forstyrrende. Prøv gjerne med både dansende fingertupper og rolige kjærtegn. Etterpå kan dere diskutere litt hva som fungerer for dere.)

De neste minuttene skal vi få kroppen din til å slappe helt av, litt etter litt. Hvis du gjør som jeg sier, kan ingenting hindre deg fra å gå inn i en dyp, fredfull transe. Akkurat slik du vet du ønsker.

Mens går inn i transen, er det viktig at du husker at du ikke trenger å gjøre noe for å få det til å skje. Du trenger bare å gjøre som jeg sier.

Du trenger ikke bevege deg - bortsett fra de små justeringene som må til for å forbli komfortabel.

Du trenger ikke si noe. Selv når det virker som om jeg stiller et spørsmål. Jeg sier fra hvis jeg faktisk ønsker et svar.

Og når tankene dine vil drifte i egne retninger, så vit at det er helt ok. Underbevisstheten din vil høre meg også når bevisstheten følger sine egne flyktige tanker.

Nå vil jeg du skal rette oppmerksomheten mot tærne dine på høyre fot. Kjenn at alle de små musklene i tærne slapper av. La tærne ligge helt stille og bare kjenn etter. Kjenner du en varme? Pulsering? Prikking? Hvis du ikke kjenner noe, er det helt greit.

Flytt fokuset til hele foten. Kjenn at den slapper helt av. Fotsålen. Hælen. Oversiden av foten. Ankelen. Hele foten. Alle de små musklene små musklene som beveger tærne og holder balansen. Kjenn at hele foten slapper av.

Nå vil jeg at du deler den avslappede følelsen med den andre foten. Kjenn at den også slapper av. La alle ti tær slappe av. Kjenn at begge fotsåler slapper av. Kjenn at begge hæler slapper av. Kjenn at begge ankler slapper av. Forestill deg at du legger begge føttene dine forsiktig i dvale. La en deilig avslappende følelse spre seg gjennom føttene dine.

Så avslappet
Så rolig
Så stille
Bra

Og nå når føttene dine er helt avslappet, kan du la den av avslappende følelsen spre seg oppover. La den flyte inn i leggene. Og kjenn at de sterke musklene i leggene dine, mykner opp. Slipper taket. Og slapper helt av. Underlaget støtter deg, så føttene og leggene kan slappe helt av. Forestill deg at du legger både føtter og legger i dvale.

Tillat den avslappende følelsen å flyte videre opp inn i knærne. Kjenner du hvor enkelt det er at den deilige, løse følelsen sprer seg oppover i knærne? Alle musklene som spenner seg i knærne dine, gir slipp og slapper helt av. Forestill deg at du legger knærne i dvale. De skal få hvile nå.

Bra
Dette klarer du fint

Fortsett nå. La den avslappende, deilige følelsen spre seg oppover lårene. Kjenn hvordan de kraftige lårmusklene dine gir slipp og slapper av. Det kan tenkes du opplever at beina føles veldig tunge som om det vil kreve mye å bevege dem. Det er helt greit. Beina vil kunne bevege seg helt fritt når du trenger dem, men akkurat nå trenger de bare å slappe av. Nå skal de få legge begge beina dine i dvale.

La den avslappede følelsen spre seg videre opp baksiden av lårene og baken. Den vakre baken din om jeg liker så godt. De deilige formene. Legg merke til hvordan setemusklene gir slipp og slapper av. Kjenn hvordan underlaget omfavner baken din og forsikrer om at du trygt kan la baken din hvile.

La nå den avslappede følelsen spre seg rundt hoftene og innover lysken. Som en deilig klem. Vi har hatt og kommer til å ha mye moro og kos i det området. Men akkurat nå skal du få hvile. Det kan likevel tenkes du kjenner en litt kriblende følelse der. Det er helt greit. Bare slapp av og nyt.

Ja
Akkurat sånn

Forestill deg nå at en varm, avslappet, glad følelse sprer seg oppover magen og rundt ryggen. Kjenn hvordan følelsen omfavner og støtter. Kjenn hvordan du slapper av i alle musklene både i magen og ryggen. Og kjenn hvor deilig det er når musklene i magen og ryggen også gir slipp og slapper av. Magen og ryggen legges i dvale og får hvile.

Veldig bra

Du slapper av så bra at det nå må være enkelt å føle en behagelig, avslappet følelse fylle brystkassen. Pusten din er rolig, naturlig og rytmisk. Beroligende. Og hver gang du puster ut slapper du litt mer av. Gir litt mer slipp. Den flotte brystkassen din/De deilige brystene dine hever og senker seg. Helt naturlig og helt avslappet.

Bra.

Nå kan du la den deilige følelsen spre seg opp mot skuldrene. Kjenn hvordan musklene i skuldrene gir slipp på alle spenninger og slapper av. Kjenner du hvor godt det er å la skuldrene slappe av? De trenger heller ikke anstrenge seg nå. De kan slappe helt av.

Sånn ja

Nå kan du slippe den varme, avslappende følelsen inn i overarmene. Tillat musklene i overarmene å slappe helt av. Bare la dem henge ned fra skuldrene. Og mens du gjør det, kan du la avslappingen spre seg ned til albuene og underarmene slik at armene gir slipp og slapper helt av. Nesten som en tøydukke. Så avslappet.

La armene bli så tunge at det kjennes vanskelig å bevege dem. Utenkelig å forstyrre dem. Og nyt følelsen. De vil bevege seg igjen når du trenger dem. Men nå kan de få hvile.

La den deilige, avslappende følelsen flyte videre ned gjennom håndleddene, over baksiden av hendene, gjennom til håndflatene og helt ut i fingertuppene. Hver muskel gir slipp og slapper av. Hver muskel roer seg ned og blir stille. De slapper helt av og legges i dvale.

Bra
Dette klarer du fint
Det kan kjennes ut som om at alt fra nakken og ned har gått i dvale
Avslappet
Tung
Løs og slapp

Nå jeg vil du skal flytte fokuset til nakken din. Legg merke til hvordan musklene i nakken slapper av og når en tilstand av balanse, likevekt. Nakken støtter hodet i en komfortabel stilling selv om den slipper spenningene og slapper av.

Der ja.

Kjenn at den deilig, avslappende følelsen sprer seg opp over nakken, bakhodet og hodebunnen. Kjenn at alle de små musklene slipper taket og gir slipp. La den avslappende følelsen spre seg over toppen av hodet, ned gjennom pannen og ansiktet.

Øynene dine føles tunge. Øyelokkene er nå så avslappet at de ikke engang vil tenke på å åpne seg. Kjeven din slapper av. Og hvis du kjenner at kjeven din gir slipp slik at munnen din åpnes litt, er det også helt greit.

Du merker hvor godt det føles å være helt og fullstendig avslappet.

Steg 3: Fordypning

Forestill deg nå at du går sakte innover i bjørkeskogen.
Gjør det så ekte i tankene dine som du kan.
Legg merke til de slanke bjørketrærne mens du går forbi.
Hør raslingen av vinden i tretoppene.
Se det lysegrønne løvet.
Kjenn hvordan en sval vind kjærtegner kinnene dine og ønsker deg velkommen

Med noen meters avstand, står ti flotte, bjørker. Og mens du snart går forbi dem, går du dypere inn i skogen. Du går dypere inn i transen for meg for hver bjørk du passerer.

10 - Første bjørk. Du nyter skogen. Du kjenner at du slapper av og nyter skogen der du går dypere inn i skogen.

9 - Andre bjørk. Du sprer fingrene og kjenner på stammen. Kjenn den glatte, hvite barken. La hånden gli over den ruglete, mørke barken.

8 - Du får øye på den tredje bjørken. Du føler at du flyter mot den. Og kjenner deg enda tryggere når du får holde rundt stammen. Klemmer den og merker hvor trygg du føler deg bare fordi den er der. Så gir du slipp og flyter dypere inn i skogen. Inn mot neste bjørk.

7 - Fjerde bjørk. Du føler deg hjemme i skogen og beveger deg lett dypere innover mellom bjørketrærne. Du lar fingrene røre ved hver bjørk du passerer.

6 - Kanskje du hører en liten fugl i det fjerne. Myke toner dypt inne fra skogen. Du kjenner at du dras dypere inn i skogen.

5 - Nå er du halvveis. Du elsker skogen. Den gir deg ro.

4 - Dypere og dypere mot midten av skogen.

3 - Så avslappet. Du bare flyter sakte mellom trærne.

2 - Nest siste bjørketre. Du kjenner at du blir ett med trærne.

1 - Der ja. Akkurat her slår du deg til ro. Dypt inne i skogen. Dypt inne i transen. Trygg og god.

Du setter deg ned ved den siste bjørken og lener inn til stammen.
Kjenn hvordan stammen holder deg oppe og hvor trygg du føler deg.
Sånn ja.
Du merker hvor godt det føles å være i den dype skogen.

Steg 4: Forslag

Du merker hvor godt du liker å ledes dypt inn i transen av meg.
Hver gang jeg leder deg inn i transen, merker du at det blir lettere og lettere.
Hver gang vi trener på hypnose, blir det lettere for deg å gå dypt inn i transen.
Raskere, lettere og dypere for hver gang vi trener på hypnose.
Du liker å være hos meg, så avslappet og så fri. Du kommer til å lengte til neste gang vi skal trene på hypnose.

Steg 5: Vekking

Jeg skal nå telle fra en til fem. Med hvert tall vil du bli litt mer våken og litt mer oppmerksom på det som er rundt deg. Når jeg kommer til fem vil du være helt ute av transen. Du kommer ut av transen og føler deg full av energi, glad og fornøyd. Du kommer til å huske alt som har skjedd under hypnosen og kan tenke tilbake på det med glede. Og du begynner allerede nå å glede deg til neste gang.

1 - Start med å komme ut nå
2 - Du blir oppmerksom på pusten din og kjenner at du puster lett og fritt
3 - Du beveger litt på fingrene dine og kjenner at du liker å være deg
4 - Du blir mer oppmerksom på omgivelsene dine og føler deg trygg hos meg
5 - Du kjenner deg helt våken og fornøyd

Steg 6: Samtale

Når du er klar, vil jeg gjerne høre hvordan du opplevde hypnosen.

• • • • •

Fortsett til Del 4: Tips til deg som blir hypnotisert

Intro
1
2
3
4
5
6

• • • • 💜 • • • •

4 kommentarer til «Erotisk hypnose (3) – Et enkelt manus»

  1. Hvor lang tid etter du er inne ved det siste treet (inne i hypnose/transen), og bør starte vekkeprosessen?

    1. Når jeg bare har øvd på å komme inn i hypnosen, har vi bare hatt et lite forslag (f.eks. at det blir enklere for meg å komme inn i transen for hver gang jeg øver). Da har det ikke tatt mange sekundene før vekkingen begynner.

      Men når vi vil finne på noe gøy i hypnose, ja, da kan det gjerne ta litt tid. Tror det lengste foreløpig er en halvtime eller noe sånt. 😉

      Vet egentlig ikke om det er noen regler for hvor lenge man kan være i hypnose.

      1. Takk for svar!
        Så «leken» kan foregå både i hypnosen eller etterpå som en følge av oppgaven/forslagene?

        1. Ja, vi har i alle fall gjort det. 🙂

          Forslagene kan være noe som trigges under hypnosen, noe som trigges rett etterpå eller på et senere tidspunkt. I alle fall sånn jeg har forstått det. Vi har prøvd alle variantene og har det veldig gøy med det!

          PS: Jeg holder på å skrive et innlegg om akkurat det der. 🙂

Kommenter Fioljenta Avbryt svar

Vi har alle noe å lære av hverandre