En kvinne hadde en dårlig dag på jobben og tok med seg frustrasjonen hjem. Hun var gretten og kjeftet på både mann og barn. Mot kvelden ble frustrasjonen erstattet med dårlig samvittighet. Hun satte seg ned på sengekanten til barna. “Unnskyld for at jeg var så gretten i dag. Du har ikke gjort noe galt. Kan du tilgi meg?” Etterpå var det mannens tur.
• • • • •
Et av tilgivelsens språk er å be om tilgivelse, altså å spørre om den du har såret kan tilgi deg. På den måten lar du avgjørelsen være opp til hen.
Frykt for å miste kontrollen
Å be din kjære om tilgivelse, er å gi slipp på kontrollen og legge forholdets fremtid i din kjæres hender. Å be om unnskyldning er faktisk et spørsmål og ikke et krav om tilgivelse.
Det er ekstra vanskelig for mennesker med et stort kontrollbehov. De vil heller springe halve landet rundt for å gjøre opp for seg enn å spørre om tilgivelse.
Frykt for å bli avvist
Du risikerer også å bli avvist. Og frykten for å bli avvist kan være skummel. Men frykten skal ikke få kontrollere deg.
Jeg vet at det jeg er aller mest redd for, er å bli avvist. Jeg vet også at det jeg har gjort, har skapt problemer i forholdet, og den eneste måten å løse dette på, er å be oppriktig om tilgivelse. Derfor, hvis motpartens tilgivelsesspråk er bønn om tilgivelse, vil jeg motstå frykten og be om tilgivelse. Kan du tilgi meg?
Tilgivelsens fem språk, side 106
Frykt for å mislykkes
Hvis du hele livet har forsøkt å gjøre det som er rett og fryktet nederlag, kan det å innrømme at du har gjort noe galt, oppleves som et nederlag. I stedet prøver du kanskje å forsvare deg: “Det var ikke sånn ment” eller “Det har kanskje såret deg”.
At du forsvarer deg, kan såre enda mer enn at du innrømmer at du gjorde noe dumt.
Kombiner med de fire andre tilgivelsesspråkene
Selv om ordene “Kan du tilgi meg?” er det din kjære trenger å høre, kan unnskyldningen bygges opp av de andre språkene. Et enkelt “Kan du tilgi meg?” uten innhold, virker fort litt tamt.
Beklage + Be om tilgivelse:
Jeg beklager at jeg glemte bryllupsdagen vår selv om jeg vet den betyr mye for deg. Kan du tilgi meg?
Ta ansvar + Be om tilgivelse:
Jeg skulle ikke kjeftet på deg. Det fortjener du ikke. Kan du tilgi meg?
Gjenopprette forholdet + Be om tilgivelse:
Jeg vil gjøre alt jeg kan for at du skal kunne stole på meg igjen. Kan du tilgi meg?
Hindre gjentagelse + Be om tilgivelse:
Jeg ønsker virkelig ikke å såre deg og vil gjøre alt jeg kan for at dette ikke skjer igjen. Kan du tilgi meg?
Tips for å be om tilgivelse
- Hvis du synes det er vanskelig å be om tilgivelse, finn ut hva du frykter og møt frykten din
- Gi slipp på kontrollen
- Husk at å be om tilgivelse er et spørsmål og ikke et krav om å få noe
- Bruk gjerne et eller flere av de andre tilgivelsesspråkene sammen med ordene “Kan du tilgi meg?”
- Vær konkret: “Jeg skjønner at jeg såret deg da jeg ... Jeg håper du klarer å tilgi meg.”
Les gjerne om de fem tilgivelsesspråkene.
.
.
Kilde
Chapman, G., & Thomas, J. M. (2007). Tilgivelsens fem språk. Lunde forlag.
Les gjerne boken for å lære mer!
• • • • 💜 • • • •
