Sexercise = sex + styrketrening

Sex kan være en heftig form for trening - særlig hvis dere går inn for det.

Det er minst to måter å finne gode stillinger som passer til styrketrening:
1: Ta utgangspunkt i en stilling og tenk gjennom hvordan dere kan bruke den som styrketrening.
2: Ta utgangspunkt i en styrkeøvelse og tenk ut hvor du kan plassere din kjære for å kunne ha sex samtidig.

Her er noen forslag:

Pushups

Her kan han trene pushups. Jo flere jo bedre blir det for dere begge.

Hvis dere ønsker en lettere variant, kan hun ligge med beina utenfor kanten. Hvis dere ønsker en tyngre variant, kan dere prøve 69-stillingen.

For å trene magemuskler, kan hun løfte bekkenet for å møte støtene hans. Hun skal kun løfte baken, ikke nedre del av ryggen. Ved å presse rumpeballene sammen hver gang hun løfter baken, trener hun rumpemusklaturen i tillegg.

Situps

Her kan han trene situps. Jo flere han klarer, jo lengre holder hun på. Når han har beina i været, blir øvelsen tyngre, men han trenger ikke å løfte så mye mer enn hodet og eventuelt skuldrene. I stedet for å løfte og senke, kan han også holde hodet oppe.

Hofteløft

Dynamiske hofteløft: Her kan han trene magemusklene ved å løfte og senke baken.

Statiske hofteløft: Mens han trener statisk styrke, kan hun gi ham inspirasjon.

Men han hever hoftene, kan hun suge ham, men han kan også slikke henne. Kanskje det tar vekk fokuset når stillingen begynner å bli tung?

Hun på huk

Her kan hun trene lårmuskulaturen sin. Hvis han presser rumpeballene litt sammen og løfter baken litt blir stillingen bedre samtidig som at han også får trent litt.

Hun kan støtte hendene mot brystkassen hans eller mot gulvet for å variere belastningen.

Squats

Vanligvis når hun tar squats, skal hun stå med skulderbreddes avstand mellom føttene. Ryggen skal holdes rett og blikket festes rett frem. Så senker hun baken sakte ned så langt hun klarer eller til lårene er vannrette. Deretter retter hun beina ut igjen.

I disse variantene senker hun seg ned på ham. Og hun reiser seg ikke mer opp enn at pålen fortsatt er på plass.

Utfall (lunge)

Han ligger på ryggen. Hun gjør utfall over ham medet bein frem (som på huk) og et strukket ut bak.

Bordet

Mens han trener statisk styrke, kan hun gi ham inspirasjon. Eller motsatt.

På mange måter er disse ikke så gode stillinger for oralsex siden det er vanskelig å fokusere på nytelsen, men de er effektive styrkeøvelser fordi du inspireres til å yte litt ekstra.

En ganske tung variant, er at beveger seg opp og ned på ham i sakte, lange bevegelser. Her må hun bruke både bein og armer for å klare øvelsen.

Planken

Den som står i planken, har albuene/hendene og tærne/knærne i gulvet. Sørg for å trekke navlen godt inn mot ryggsøylen og hold ryggen rett.

Mens han står i planken, kan hun gi ham litt suge-inspirasjon eller legge seg under. Da kun hund trene pc-musklene sine. Hun kan også legge beina rundt ham, men sørg for at han ikke får svai i ryggen.

Står han på albuene i stedet for hendene, kan dere forsøke 69.

Båten

Båten er en effektiv øvelse for magen. Den som sitter i båten, skal sitte på rumpa. Beina kan bøyes eller holdes strake. Trekk navlen inn mot ryggsøylen og skyt brystet litt frem slik at ryggen holdes rett hele tiden.

Planken + båten

Her trener begge statisk styrke.

Den som er nederst, sitter i båten. Og den som er øverst, står i halv eller hel planke.

Dersom den som er øverst, står i halv planke, blir båten også lav..

• • • • •

Kegel-øvelser mens dere har sex

- Kjære, skal vi trene litt Kegel-øvelser sammen?
(Oversatt: Har du lyst på sex?)

PC-muskelen kalles også sexmuskelen og trenes med Kegel-øvelser. Det enkleste er å trene når man elsker, så bruk gjerne denne muskelen hver gang dere har sex.

Det finnes flere app´er med treningsprogram. Kanskje dere kan ta dagens siste økt sammen?

Les gjerne mer om pc-muskelen

• • • • •

Les gjerne om flere måter å kombinere trening og sex.

.

Type:
Cowgirl
Rygg
Mage
Side
Bakfra
Sitte
Stå
Knele
Krevende

.

Oralsex:
69
Suging
Slikking
.
Mulighet:
Kyss
G-punkt
Sexercise
Utendørs
.
Rigging:
Stol
Kant
Vegg
Kroker
.
Favoritter:
Lesernes
Fioljenta
Fiolmann
Mr Energi
.
Tips:
Prøve ny?
Tilfeldig
Kristne

.

• • • • 💜 • • • •

Legg gjerne igjen en kommentar

Vi har alle noe å lære av hverandre