Strip-trening

Strip-trening er egentlig styrketrening dere gjør sammen på stuegulvet. Men med en liten twist. For hver serie du gjennomfører, må din kjære ta av seg et plagg. Og motsatt.

Fremgangsmåte:

1: Lag kleslapper.
Begge skriver alle plaggene de har på seg, på lapper. Hvis en av dere har flere plagg enn den andre, kan dere lage tomme lapper slik at begge har like mange lapper.

Eksempel på hennes lapper:

Tights

T-skjorte

Truse

Venstre sokk

Høyre sokk

BH

Eksempel på hans lapper:

Shorts

T-skjorte

Bokser

Venstre sokk

Høyre sokk

2: Velg øvelser
Begge velger øvelser. Dere trenger en øvelse mer enn antall klem lapper. Skriv dem gjerne på noen nye lapper. Skriv også opp hvor mange repetisjoner dere er i stand til å gjøre. Din kjære står selvsagt fri til å legge på noen repetisjoner dersom hen ser at du underdriver, så her lønner det seg å være ærlig.

Forslag til øvelser:

10 squats

5 pushups

30 sek planke

15 spensthopp

20 situps

Studer din kjære

3: Varm opp
Varm godt opp på en måte dere liker, f.eks. lett jogg på stedet, litt aerobics eller dans sammen.

4: Start
Start første øvelse.

5: Stripp
Etter hver fullførte øvelse (bortsett fra den siste) trekker dere begge en av partnerens kleslapper. Hvis det står et plagg på lappen din kjære trakk, tar du det av. Og motsatt: hen tar av seg plagget som står på lappen du trakk. Hvis det ikke er mulig (f.eks. bh før t-skjorte), trekkes en ny lapp.

6: Fullfør
Når alle lappene er trukket, er dere forhåpentligvis både varme og nakne.

Varianter

1: Ønsker dere en lengre treningsøkt, legger dere begge inn flere blanke kleslapper.
2: I stedet for blanke kleslapper, kan dere bestemme andre typer premier mellom øktene, f.eks «Gi et kyss» eller «2 min suging/slikking».
3: Dersom den ene ønsker en hardere økt enn den andre, øker dere antall repetisjoner og/eller legger inn hardere øvelser.
4: Dersom den ene ønsker en roligere økt, reduserer hen antall repetisjoner, legger inn enklere øvelser og gjerne noen hvileøkter dere hen kan studere sin kjære.
5: Neste gang kan dere selvsagt øke antall repetisjoner på hver øvelse.
6: Dersom dere ønsker, kan dere bestemme hverandres øvelser.
7: Forslag til øvelser finner dere f.eks. på trening.no.

• • • • 💜 • • • •

Legg gjerne igjen en kommentar

Vi har alle noe å lære av hverandre.