Her kan du velge hva du vil ha med i ditt manus. Alt du trenger å gjøre er å velge forberedelser, introduksjon, fordypere, forslag og vekker. Og så er du klar.
Tips: Les guiden i erotisk hypnose før du leser videre.
Forberedelser (mer informasjon)
Introduksjon (velg én, mer informasjon)
Fordypere og tester (mer informasjon)
Forslag (mer informasjon)
Vekking (velg én, mer informasjon)
Manus
Husk å ikke bare lese fra manuset. Gjør det til ditt eget. Bruk gjerne egne ord og fokuser på din kjære.
Les gjerne tips til deg som hypnotiserer
Forberedelser
--- Jeg har ikke valgt noen forberedelser enda ---
Vi skal nå prøve en hypnose. Jeg kommer til å lede deg trygt inn i hypnosen, gi deg noen forslag og deretter deretter vekke deg igjen slik vi har snakket om. Jeg kommer ikke til å finne på noe sprell, men holderen til det vi er blitt enige om.
Høres det greit ut? (Vent på ja)
Er du klar til å bli hypnotisert av meg? (Vent på ja)
Nå vil jeg at du skal finne en behagelig stilling med god støtte i ryggen. Legg armene ut til siden og hold beina avslappet ved siden av hverandre.
Kjenn at du har god støtte i ryggen og nakken.
Er du klar? (vent på svar)
Fint.
Om noen få minutter vil du bli deilig mottagelig for mine forslag. Fordi du ønsker det.
Husk: All hypnose er selvhypnose.
Hvis du følger mine instruksjoner, kan ingenting hindre deg i å bli hypnotisert i løpet av noen få minutter. Vi vet begge at du alltid kan motstå hypnosen hvis du ønsker det. Men det er ikke det du vil. Er det vel?
Bare følg instruksjonene og nyt opplevelsen.
Trekk pusten dypt inn.
Hold!
Mens du nå slipper pusten sakte ut, lukker du øynene og gir slipp på alle spenninger i kroppen.
Og gjenta: Trekk pusten dypt inn.
Hold!
Og slipp pusten sakte ut igjen
Bra! Fortsett sånn.
Sett deg godt tilrette slik at du kan slappe av.
Løft skuldrene opp … og slipp dem.
Løft armene litt og slipp dem så ned…
Vri litt på hodet… løsne eventuelle spenninger fra nakken…
Spenn musklene i beina og la dem slappe av…
Sånn ja, bra!
(Jeg har min egen variant)
Introduksjon
--- Jeg har ikke valgt noen introduksjon enda ---
De neste minuttene skal vi få kroppen din til å slappe helt av, litt etter litt. Hvis du gjør som jeg sier, kan ingenting hindre deg fra å gå inn i en dyp, fredfull transe. Akkurat slik du vet du ønsker.
Mens går inn i transen, er det viktig at du husker at du ikke trenger å gjøre noe for å få det til å skje. Du trenger bare å gjøre som jeg sier.
Du trenger ikke bevege deg - bortsett fra de små justeringene som må til for å forbli komfortabel.
Du trenger ikke si noe. Selv når det virker som om jeg stiller et spørsmål. Jeg sier fra hvis jeg faktisk ønsker et svar.
Og når tankene dine vil drifte i egne retninger, så vit at det er helt ok. Underbevisstheten din vil høre meg også når bevisstheten følger sine egne flyktige tanker.
Nå vil jeg du skal rette oppmerksomheten mot tærne dine på høyre fot. Kjenn at alle de små musklene i tærne slapper av. La tærne ligge helt stille og bare kjenn etter. Kjenner du en varme? Pulsering? Prikking? Hvis du ikke kjenner noe, er det helt greit.
Flytt fokuset til hele foten. Kjenn at den slapper helt av. Fotsålen. Hælen. Oversiden av foten. Ankelen. Hele foten. Alle de små musklene små musklene som beveger tærne og holder balansen. Kjenn at hele foten slapper av.
Nå vil jeg at du deler den avslappede følelsen med den andre foten. Kjenn at den også slapper av. La alle ti tær slappe av. Kjenn at begge fotsåler slapper av. Kjenn at begge hæler slapper av. Kjenn at begge ankler slapper av. Forestill deg at du legger begge føttene dine forsiktig i dvale. La en deilig avslappende følelse spre seg gjennom føttene dine.
Så avslappet
Så rolig
Så stille
Bra
Og nå når føttene dine er helt avslappet, kan du la den av avslappende følelsen spre seg oppover. La den flyte inn i leggene. Og kjenn at de sterke musklene i leggene dine, mykner opp. Slipper taket. Og slapper helt av. Underlaget støtter deg, så føttene og leggene kan slappe helt av. Forestill deg at du legger både føtter og legger i dvale.
Tillat den avslappende følelsen å flyte videre opp inn i knærne. Kjenner du hvor enkelt det er at den deilige, løse følelsen sprer seg oppover i knærne? Alle musklene som spenner seg i knærne dine, gir slipp og slapper helt av. Forestill deg at du legger knærne i dvale. De skal få hvile nå.
Bra
Dette klarer du fint
Fortsett nå. La den avslappende, deilige følelsen spre seg oppover lårene. Kjenn hvordan de kraftige lårmusklene dine gir slipp og slapper av. Det kan tenkes du opplever at beina føles veldig tunge som om det vil kreve mye å bevege dem. Det er helt greit. Beina vil kunne bevege seg helt fritt når du trenger dem, men akkurat nå trenger de bare å slappe av. Nå skal de få legge begge beina dine i dvale.
La den avslappede følelsen spre seg videre opp baksiden av lårene og baken. Den vakre baken din om jeg liker så godt. De deilige formene. Legg merke til hvordan setemusklene gir slipp og slapper av. Kjenn hvordan underlaget omfavner baken din og forsikrer om at du trygt kan la baken din hvile.
La nå den avslappede følelsen spre seg rundt hoftene og innover lysken. Som en deilig klem. Vi har hatt og kommer til å ha mye moro og kos i det området. Men akkurat nå skal du få hvile. Det kan likevel tenkes du kjenner en litt kriblende følelse der. Det er helt greit. Bare slapp av og nyt.
Ja
Akkurat sånn
Forestill deg nå at en varm, avslappet, glad følelse sprer seg oppover magen og rundt ryggen. Kjenn hvordan følelsen omfavner og støtter. Kjenn hvordan du slapper av i alle musklene både i magen og ryggen. Og kjenn hvor deilig det er når musklene i magen og ryggen også gir slipp og slapper av. Magen og ryggen legges i dvale og får hvile.
Veldig bra
Du slapper av så bra at det nå må være enkelt å føle en behagelig, avslappet følelse fylle brystkassen. Pusten din er rolig, naturlig og rytmisk. Beroligende. Og hver gang du puster ut slapper du litt mer av. Gir litt mer slipp. Den flotte brystkassen din/De deilige brystene dine hever og senker seg. Helt naturlig og helt avslappet.
Bra.
Nå kan du la den deilige følelsen spre seg opp mot skuldrene. Kjenn hvordan musklene i skuldrene gir slipp på alle spenninger og slapper av. Kjenner du hvor godt det er å la skuldrene slappe av? De trenger heller ikke anstrenge seg nå. De kan slappe helt av.
Sånn ja
Nå kan du slippe den varme, avslappende følelsen inn i overarmene. Tillat musklene i overarmene å slappe helt av. Bare la dem henge ned fra skuldrene. Og mens du gjør det, kan du la avslappingen spre seg ned til albuene og underarmene slik at armene gir slipp og slapper helt av. Nesten som en tøydukke. Så avslappet.
La armene bli så tunge at det kjennes vanskelig å bevege dem. Utenkelig å forstyrre dem. Og nyt følelsen. De vil bevege seg igjen når du trenger dem. Men nå kan de få hvile.
La den deilige, avslappende følelsen flyte videre ned gjennom håndleddene, over baksiden av hendene, gjennom til håndflatene og helt ut i fingertuppene. Hver muskel gir slipp og slapper av. Hver muskel roer seg ned og blir stille. De slapper helt av og legges i dvale.
Bra
Dette klarer du fint
Det kan kjennes ut som om at alt fra nakken og ned har gått i dvale
Avslappet
Tung
Løs og slapp
Nå jeg vil du skal flytte fokuset til nakken din. Legg merke til hvordan musklene i nakken slapper av og når en tilstand av balanse, likevekt. Nakken støtter hodet i en komfortabel stilling selv om den slipper spenningene og slapper av.
Der ja.
Kjenn at den deilig, avslappende følelsen sprer seg opp over nakken, bakhodet og hodebunnen. Kjenn at alle de små musklene slipper taket og gir slipp. La den avslappende følelsen spre seg over toppen av hodet, ned gjennom pannen og ansiktet.
Øynene dine føles tunge. Øyelokkene er nå så avslappet at de ikke engang vil tenke på å åpne seg. Kjeven din slapper av. Og hvis du kjenner at kjeven din gir slipp slik at munnen din åpnes litt, er det også helt greit.
Du merker hvor godt det føles å være helt og fullstendig avslappet.
Løft armene litt og slipp dem så ned…
Vri litt på hodet… løsne eventuelle spenninger fra nakken…
Spenn musklene i beina og la dem slappe av…
Sånn ja, bra!
Snart kommer til jeg å be deg åpne øynene og fokusere på gjenstanden (dvs. gjenstanden du har valgt). Jeg vil du skal fokusere all din oppmerksomhet på gjenstanden. Etter hvert kommer øynene dine til å bli slitne. Øyelokkene kommer til å bli tunge. Og du får lyst til å lukke dem igjen. Når du lukker øynene igjen, vil du kjenne på en deilig følelse av lettelse og ro. Jeg håper du tillater den følelsen å spre seg over hele ansiktet ditt og nedover kroppen din.
Nå kan du åpne øynene og fokusere på gjenstanden. Bare la øynene hvile på gjenstanden og fokuser all oppmerksomheten din på gjenstanden.
Jeg vil du skal fokusere all oppmerksomheten på gjenstanden. Legg merke til hver detalj, hver linje, hver kurve, hver fargevariasjon.
Fokuser all oppmerksomheten din på dette objektet.
Legg merke til hver detalj, hver linje, hver kurve, hver fargevariasjon.
Memorerer den slik at hvis du ville, kunne du lukket øynene og fortsatt sett hvordan det ser ut.
Legg merke til hvordan lyset leker med gjenstanden.
Og mens du fokuserer all din oppmerksomhet på gjenstanden, mens du observerer nøye og legger merke til hver eneste lille detalj, merker du at jo mer konsentrert du fokuserer, jo lettere forsvinner alt annet, hver lille tanke inn i bakgrunnen. De forsvinner inn i tåken.
Og kanskje nå mens du konsentrerer deg om å fokusere på gjenstanden, merker du at øynene begynner å blunke oftere og oftere.
(Vent på at din kjære blunker:) Sånn ja.
Du fokuserer på gjenstanden og merker at øynene begynner å bli trøtte.
Det er helt normalt og helt ok.
Øyne kan også bli trøtte.
Det er helt naturlig at de føler seg trøttere og tyngre for hvert blunk.
Det kan virke som om det blir mer og mer vanskelig, mer og mer anstrengende å fokusere på objektet du har valgt.
Og det er helt naturlig og helt ok.
For hvert tunge blunk, vil du oppdage at det er tyngre og tyngre å åpne øynene igjen.
Der ja, så tunge, så anstrengende.
Hvor deilig ville det vært å bare la øynene gli igjen og holde dem lukket?
Hvor mye lengre klarer du å blinke og stirre før øynene ikke klarer å holde seg åpne lengre?
Øynene dine er nå så tunge, så døsige, søvnige.
Når jeg teller fra en til tre, lar du øyelokkene dine bli så tunge, så søvnige, så døsige at når jeg teller til tre, lukker de seg og holder seg lukket.
En - så tunge, så døsige
To - du kjenner at øynene ønsker å lukke seg. Det er så vanskelig å holde dem åpne. Så vanskelig å fortsatt holde dem åpne.
Tre - nå lukker du øynene, slapper av, drifter, sover.
Der ja. La den deilige avslappende følelsen spre seg nedover ansiktet ditt og kroppen din. Helt avslappet nå.
Velg et punkt på veggen foran deg. Jeg vil du skal fokusere all oppmerksomheten din på det punktet.
Har du funnet et punkt? (Vent på svar.) Bra. Da vil jeg du skal fokusere på det punktet mens jeg forteller deg hva som kommer til å skje.
Snart kommer jeg til å telle fra tjue til én. Når jeg sier et tall, lukker du øynene. Og mellom hvert tall åpner du øynene. Hver gang jeg sier et tall, lukker du øynene og når jeg ikke sier et tall, åpner du øynene.
En stund før jeg kommer til én, ønsker du bare å lukke øynene og gå inn i en rolig, rolig hypnotisk hvile. Kanskje når jeg sier 15, kanskje 10 eller kanskje først på 5 eller 1. Jeg vet ikke når det kommer til å skje for deg i dag. Men når det skjer vil du gå inn i en dyp og fredelig hypnotisk hvile. Øynene dine vil bli så avslappede at det vil være mer behagelig å la dem forbli lukket.
Når det skjer vil du kjenne at alle musklene dine slapper av. Ansiktet ditt vil slappe av, skuldrene vil slappe av, armer og ben slapper av og hele kroppen slipper taket. Så om ikke lenge kommer du til å lukke øynene og gå inn i en dyp, fredelig hypnotisk hvile. Høres ikke det fint ut?
Da begynner jeg.
20 lukk øynene og åpne dem igjen - 19 lukk og åpne - 18 lukk og åpne.
Bra. Legg nå merke til hvordan du fokuserer på oppgaven. Slipp haken mot brystet, slik at skuldrene og ryggen kan slappe av.
17 - 16 - 15
Legg merke til følelsen av avslapning, og hvordan det blir vanskeligere og vanskeligere å åpne øynene
14 - 13 - 12
Og hvis du foretrekker å holde øynene lukket i stedet for å åpne dem, hold dem lukket, bare forestill deg at du åpner dem.
11 - 10 - 9
Supert. Og selv om du kan høre stemmen min, er du veldig avslappet. Du sover ikke, men slapper dypt av.
8 - 7 - 6
Gi slipp og la alle spenninger forsvinne fra kroppen din.
5 - 4 - 3 - 2 - 1
Sånn ja. Helt avslappet i både kropp og tanker.
Så vanskelig å fortsatt holde dem åpne.
Sånn, nå lukker du øynene, slapper av, drifter, sover.
Nå vil jeg du skal lytte stille til stemmen min.
Og mens du lytter stille til stemmen min, retter du oppmerksomheten din mot hvordan du puster.
Pust rolig og stødig som om du sover eller later som om du sover.
Visualiser hvor avslappet du ser ut der du ligger.
Bruk forestillingsevnen din til å se deg selv utenfra og forestill deg at uansett hva som skjer, vil du se enda mer avslappet ut.
Fortsett å fokusere på pusten. Sørg for at hver innpust varer omtrent like lenge som forrige innpust. Og at hver utpust varer omtrent like lenge som forrige utpust. Selv om hver innpust sannsynligvis er litt kortere enn hver utpust.
Og mens du fokuserer på pusten, legger du kanskje merke til vekten av hodet ditt mot puten og fortsetter å lytte stille til stemmen min. Kjenn hvordan hodet hviler tungt og avslappet mot puten.
Og mens du stille lytter til stemmen min, kan det tenkes at du har glemt å fokusere på pusten... men det er greit. Du kan bare starte og tenke på pusten igjen mens du lytter stille til stemmen min og hva jeg sier til deg.
I psykologien er det en regel som heter syv pluss eller minus to. Det betyr at folk flest kan tenke på syv ting på en gang, pluss eller minus to. Men det kan endre seg ut fra hva hvor opplagt du er.
Du bør være i stand til å tenke på minst fire ting samtidig: lyden av stemmen min, din stødige pust, vekten av hodet ditt mot puten og å forestille deg at du ser deg selv utenfra.
Det er fire ting.
Du bør kunne tenke på de fire tingene samtidig som du også lytter til musikken i bakgrunnen.
Det blir fem ting. Legg merke til rytmen, flyten og hvordan musikken hjelper deg til å slappe av.
Jeg lurer på om du kan tenke på de fem tingene og samtidig legge merke til hvordan beina dine hviler mot underlaget og kanskje også hvordan armene dine føles ut.
Det blir syv ting: Lyden av stemmen min. Vekten av hodet ditt mot puten. Musikken i bakgrunnen. Hvordan du ser ut når du slapper av. Pusten din. Og hvordan armene og føttene hviler mot underlaget.
Jeg lurer på om du kan legge til en åttende ting til alt det. Jeg lurer på om tankene dine har kapasitet til å tenke på syv pluss én ting i dag. Det er ikke lett. Kanskje du kan legge merke til temperaturen i rommet?
Og bare for å teste om du kan legge til enda et sanseinntrykk, slik at du tenker på ni ting samtidig, det er syv pluss to. Tenk på alle de åtte sanseinntrykkene og også hvordan øynene dine føles mens du tenker på de åtte sanseinntrykkene. Legg merke til hvordan øynene hviler bak øyelokkene.
Vekten av hodet. Pusten din. Musikken i bakgrunnen. Hvor avslappet du ser ut fra utsiden. Temperaturen i rommet. Føttene dine der de ligger. Armene dine. Lyden av stemmen min. Og hvordan øynene dine føles når de hviler bak øyelokkene.
Vekten av hodet. Pusten din. Musikken i bakgrunnen. Hvor avslappet du ser ut fra utsiden. Temperaturen i rommet. Føttene dine der de ligger. Armene dine. Lyden av stemmen min. Og hvordan øynene dine føles ut.
Når du tenker på så mange sanseinntrykk samtidig, skifter du egentlig raskt fra det ene til det andre. Veldig raskt. Så raskt at det kjennes ut som om du tenker på dem samtidig.
Derfor kan man noen ganger bare tenke på fem ting. Minnet har en grense. Andre kan tenke på ni ting.
Jeg lurer på hvor godt minnet ditt arbeider når du nå kjemper for å huske de ni tingene.
Vekten av hodet. Pusten din. Musikken i bakgrunnen. Hvor avslappet du ser ut fra utsiden. Temperaturen i rommet. Føttene dine der de ligger. Armene dine. Lyden av stemmen min. Og hvordan øynene dine føles.
Og nå vil jeg du skal tenke på hvor godt det ville føles når du snart tillater deg selv å tenke på det viktigste av alt, konsentrerer all din energi på det viktigste av alt. Det vil bli svært enkelt å tenke på når du snart tillater deg selv å tenke på én ting i stedet for å prøve å tenke på ni.
Den ene tingen er hvor godt det er å tenke på bare en ting. Tenk på hvor avslappet du kan være nå når du bare tenker på hvor avslappet du er.
Slapp av i tanke og kropp. Du trenger ikke tenke på noe som helst. Du trenger ikke gjøre noe. Ingen krever noe av deg. Ingen forventer noe. Du kan slappe helt av.
Sånn ja.
Slapp helt av. Jeg forventer ingenting av deg lengre. Du kan slappe helt av.
(Jeg har min egen variant)
Fordypere
--- Jeg har ikke valgt noen fordypere enda ---
Forestill deg nå at du går sakte innover i bjørkeskogen.
Gjør det så ekte i tankene dine som du kan.
Legg merke til de slanke bjørketrærne mens du går forbi.
Hør raslingen av vinden i tretoppene.
Se det lysegrønne løvet.
Kjenn hvordan en sval vind kjærtegner kinnene dine og ønsker deg velkommen
Med noen meters avstand, står ti flotte, bjørker. Og mens du snart går forbi dem, går du dypere inn i skogen. Du går dypere inn i transen for meg for hver bjørk du passerer.
10 - Første bjørk. Du nyter skogen. Du kjenner at du slapper av og nyter skogen der du går dypere inn i skogen.
9 - Andre bjørk. Du sprer fingrene og kjenner på stammen. Kjenn den glatte, hvite barken. La hånden gli over den ruglete, mørke barken.
8 - Du får øye på den tredje bjørken. Du føler at du flyter mot den. Og kjenner deg enda tryggere når du får holde rundt stammen. Klemmer den og merker hvor trygg du føler deg bare fordi den er der. Så gir du slipp og flyter dypere inn i skogen. Inn mot neste bjørk.
7 - Fjerde bjørk. Du føler deg hjemme i skogen og beveger deg lett dypere innover mellom bjørketrærne. Du lar fingrene røre ved hver bjørk du passerer.
6 - Kanskje du hører en liten fugl i det fjerne. Myke toner dypt inne fra skogen. Du kjenner at du dras dypere inn i skogen.
5 - Nå er du halvveis. Du elsker skogen. Den gir deg ro.
4 - Dypere og dypere mot midten av skogen.
3 - Så avslappet. Du bare flyter sakte mellom trærne.
2 - Nest siste bjørketre. Du kjenner at du blir ett med trærne.
1 - Der ja. Akkurat her slår du deg til ro. Dypt inne i skogen. Dypt inne i transen. Trygg og god.
Du setter deg ned ved den siste bjørken og lener inn til stammen.
Kjenn hvordan stammen holder deg oppe og hvor trygg du føler deg.
Sånn ja.
Du merker hvor godt det føles å være i den dype skogen.
Forestill deg at du står foran en stor dør. Du åpner døren og går inn i et stort rom. På veggene henger det bilder fra det første året vårt sammen. På det første bildet ser du vårt første møte. Du visste det ikke da, men nå vet du at det skulle bli oss to. Ser du hvordan vi smiler til hverandre? Ser du hvordan vi... (legg inn passende beskrivelser).
På det neste bildet ser du at vi tar vårt første kyss. Ser du gleden i øynene mine. Husker du hvor spent du var? Ser du ... (legg inn det som passer).
(Fortsett med å beskrive noen flere bilder med minner fra det første året.)
Det er mange flere bilder i rommet, men du får øye på en dør til og blir nysgjerrig på hva den skjuler. Du går bort til døren og åpner den. I det neste rommet ser du bilder fra livet vårt sammen.
På det første bildet, ser du bilde fra bryllupet vårt. Ser du hvor glade vi er? Ser du hvordan vi ser på hverandre? Hører du at vi sier ja til hverandre. Ser du ... (legg inn det som passer).
(Fortsett med å beskrive noen bilder. Kanskje noe fra småbarnstiden? Ferier? Hverdagsøyeblikk? Opplevelser sammen?)
Det er mange flere bilder i rommet, men du får øye på den neste døren og blir nysgjerrig på hva den skjuler. Du går bort til den neste døren og åpner den. I det neste rommet ser du bilder fra elskoven vår.
På det første bildet ser du at vi ligger tett sammen i sengen. Vi ser fornøyde ut. Kanskje litt slitne? Nesten som om vi nettopp har elsket og nå er helt utmattet.
(Beskriv gjerne flere bilder. Velg hvilke bilder du vil fokusere på ut fra hva du har tenkt deg å gjøre senere i hypnosen.)
Det er mange flere bilder i rommet, men du får øye på enda en dør og blir nysgjerrig på hva den skjuler. Du går bort til døren, åpner den og går inn i rommet. Og det bringer deg hit. Akkurat nå. Akkurat her. I sengen hos meg. Nå skal vi lage et nytt minne som vi kan se tilbake på med glede.
Jeg skal nå telle nedover. Nedover fra 5 til 1. Og når jeg når 1, vil tankene dine være i en veldig dyp og avslappet tilstand.
5 - Kjenn at stemmen min bærer deg dypere nå. Steng verden ute slik at du kan lytte til hvert ord jeg sier. Du bare lytter og konsentrerer deg bare om stemmen. Hold søkelyset på ordene mine. Og stemmen min.
4 - Du driver bort. Den bevisste verden forsvinner mer og mer for hvert ord. Konsentrerer deg kun om stemmen min. La alt annet gli bort til det bare er min stemme du hører. Bare mine ord.
3 - Så veldig, veldig dypt og behagelig. Du lytter bare til mine ord. Du bare adlyder dem når du nå glir dypere. Ordene mine blir viktigere og viktigere for deg. Mens jeg snakker, lytter du. Du hører og adlyder.
2 - Så veldig dypt og avslappet nå. Bare å lytte og adlyde. Det er en naturlig tilstand for deg å lytte til mine ord og adlyde hvert eneste av dem. Å adlyde dem totalt og fullstendig.
1 - Så veldig, veldig dypt. Lytter bare til mine ord og adlyder totalt og fullstendig. Uten å tenke deg om. Du bare adlyder automatisk. Du gjør det uten å tenke. Det er den mest naturlige tingen i verden for deg å gjøre.
Du er rett og slett så dypt i transen og fullstendig fokusert på stemmen min. Så dypt, og så veldig, veldig lydig.
Veldig bra
Nå lurer jeg på om du kan fokusere oppmerksomheten på øynene dine.
Øynene kan bli så avslappet, så trøtte at du rett og slett ikke klarer å åpne dem. Selvsagt vil de kunne åpnes senere, men akkurat nå skal de få slappe helt av. Og bli så trøtte at det er som om de er limt igjen.
Jeg vil du skal forestille deg nå at øynene dine er så avslappet… så trøtte … at du rett og slett ikke kan åpne dem. Som om de er limt igjen … og ikke kan åpnes.
Og når du er sikker på at øynene dine er så avslappet, kan de ikke åpnes. De er bare så deilig avslappet. Øyelokkene er herlig tunge.
Du kan gjerne prøve å åpne dem. Da vil du oppdage at det er umulig. Det er som om øynene er limt igjen og ikke vil åpnes.
(Hvis du nå ser noen små bevegelser rundt øynene, uten at de åpnes, kan du regne med at din kjære er hypnotisert.)
Veldig bra. Det er nøyaktig slik det skal være akkurat nå.
Nå når du er så deilig avslappet og fokusert, er sinnet ditt åpent for mange muligheter.
Du kan forestille deg ting med en herlig innlevelse. Du kan huske følelser og minner. Du er åpen og fri.
Nå vil jeg du skal rette fokuset mot hendene dine. Kjenner du hvordan de hviler mot underlaget? Kjenner du vekten av dem? Temperaturen deres? Måten de ligger på?
Og mens du blir mer og mer fokusert på hendene dine, oppdager du kanskje at noe i deg får lyst til å bevege en del av hånden din.
Kanskje en finger eller tommel?
Du kan bare la det skje. Ikke hjelp til - bare la det skje av seg selv. Kanskje det begynner som en liten skjelving? Eller prikking? Eller kanskje noe annet? Bare la bevegelsen skje mens du fokuserer på hendene dine.
(Hvis du nå ser noen små bevegelser i en finger, kan du regne med at din kjære er hypnotisert. Hvis du ser en større og rask bevegelse, er din kjære ikke hypnotisert, men later som om.)
Sånn ja, kjenner du hvor deilig det er å fokusere oppmerksomheten?
(Jeg har min egen variant)
Forslag
--- Jeg har ikke valgt noen forslag enda ---
Du merker hvor godt du liker å ledes dypt inn i transen av meg.
Hver gang jeg leder deg inn i transen, merker du at det blir lettere og lettere.
Hver gang vi trener på hypnose, blir det lettere for deg å gå dypt inn i transen.
Raskere, lettere og dypere for hver gang vi trener på hypnose.
Du liker å være hos meg, så avslappet og så fri. Du kommer til å lengte til neste gang vi skal trene på hypnose.
Nå er du i en dyp, avslappende transe. Sinnet ditt er åpent og du er klar til å høre og akseptere alle mine forslag. Hver gang du lytter til stemmen min, vil du høre hvert ord, høre og handle på dem. Hver gang du hører stemmen min, vil det bli lettere og lettere.
Sinnet ditt er åpent og klar til å oppleve noe nytt. Sinnet ditt tillater deg å oppleve noe unikt som er helt annerledes enn hva du vanligvis opplever. Du skal få prøve noe helt nytt. Du skal få oppleve en orgasme. Som om det var for første gang.
Du skal få nyte det å være kvinne. Du skal få oppleve hver berøring, hver nyanse, hver sitrende spenning som følger med det å være kvinne.
Du kommer til å åpne sinnet ditt og tillate deg selv å flyte med. Jeg vil at du skal tenke et øyeblikk på kroppen din. Hele livet ditt har det vært ditt hjem. Hver del av kroppen er en så naturlig del av deg at du ikke engang tenker over det. Nå vil jeg at du for et kort øyeblikk skal slette alt minne om kroppen din. La tankene dine glemme for en stund hvordan det føles å være deg. Du er et tomt lerret. Bare en form som venter på nytt innhold.
Se for deg at du går inn i ny kropp. En helt uberørt kropp. Du har mye å oppleve. Ta deg tid til å bli kjent med kroppen på ny. Kjenn den myke huden din. Kjenn hvordan lårene omfavner hoftene. Føl hvordan midjen din smalner inn over hoftene.
Og så, mens du fortsetter å undersøke, føl fylden av de runde brystene dine. Huden din er myk og glatt. Som kronbladene på en rose. Og den har en søt duft.
Du liker kroppen din. Den omfavner deg så naturlig og deilig. Hver berøring kjennes forskjellig.
Hele deg aksepterer kroppen din. Den føles så riktig, så unik, så naturlig og så kvinnelig
Å ja, du trives i kroppen din. Å være i kroppen din kjennes bra og riktig ut. Hver berøring kjennes klarere og tydeligere enn noen gang før.
Plutselig kjenner du det. Du visste ikke engang at din kjære var her. Du kjenner pusten hans i nakken. Varm, myk pust som sender ilinger nedover ryggen.
I dette ene øyeblikket vekkes hvert molekyl i kroppen din. Gåsehud reiser seg på armene dine, du gisper etter luft. Hjertet ditt raser, og du fylles av oppmerksom forventning.
Den varme pusten hans sveiper over høyre øre. Du legger merke til den igjen. Pusten din er nå kortere. Og ilingen som skyter nedover ryggraden får deg til å bøye ryggen og løfte ansiktet mot taket. Du ruller skuldrene litt fremover og puster dypt inn. Du kniper øynene igjen. Du kjenner at brystvortene blir harde og veldig følsomme.
En hånd berører den ene armen din forsiktig, og du skvetter litt til. Hver berøring er forsterket. Denne berøringen har du kjent før, men nå er den på en eller annen måte mer ekte, mer spennende enn før.
Du kjenner en deilig varme spre seg hele veien fra brystene og ned mot redet. Du kan kjenne redet pulsere litt for hvert hjerteslag
Din kjære kysser halsen din, rett under øret ditt, og – igjen – gisper du etter luft. Brystene dine føles så følsomme og levende ut. De lengter etter hver berøring. Din kjære holder hånden over brystet, og forsiktig, å, så forsiktig, berører brystvorten din. Du kan ikke tro hvor utrolig dette føles. Berøringen sender ilinger gjennom nervene opp i nakken og ned i redet. Som små lyn, fulle av liv. Du skyver ubevisst brystene frem og trekker skulderbladene nærmere sammen. Din kjære retter nå mer oppmerksomhet mot brystene dine, sirkler forsiktig rundt brystvortene dine. Omfavner og klemmer brystene varsomt. Så lener han seg over deg og tar brystene dine inn i munnen. Suger og slikker brystvortene i små sirkler.
Følelsene du opplever, sender sjokkbølger gjennom kroppen. Og du kjenner det i redet. Pusten din har endret seg fra små gisp til deilige lyder av tilfredshet. Hjertet ditt slår fortsatt raskt, og en varme bygger seg opp mellom bena dine.
Din kjærer fører hånden nedover huden din fra brystene til magen din. Ilden inni deg blir varmere. Du kan føle varmen vokse i deg, stråler av huden din. Små perler av svette dannes og ruller av kroppen din. De små dråpene kiler lett når de drypper av huden din.
Hver berøring er mer enn bare en berøring, den er som en deilig, fin kløe. Du vrir litt på deg i et forsøk på å lindre kløen mens din kjære berører huden med hendene, leppene, og tungen. Brystene, magen, hoftene, armene og lårene.
Brannen i huden din er vidunderlig. Din kjære kjærtegner huden din og lar fingertuppene danse varsomt opp og ned. Du strutter med brystene og får en fin svai i ryggen.
Fingrene hans beveger seg igjen fra brystene til magen, og for hver centimeter de kommer nærmere redet ditt, puster du litt raskere. Pulsen din blir litt raskere for hver centimeter. Fingrene danser fra navlen til hoftene, til fint mykt kjønnshår. Der blir de litt mens fingrene hans leker med det krøllede håret som om de har all verdens tid.
Du løfter hoftene for å lokke fingrene hans til å gi deg mer intense kjærtegn. Din kjære benytter anledningen til å ta tak i hoftene dine med begge hender slik at du blir tvunget til å løfte hoftene og spre bena.
Pulseringen mellom bena dine er nå nesten hørbar, og du er sikker på at din kjære kan høre det mens han bøyer seg ned over deg.
Du ser et sultent blikk i ansiktet hans når han inspiserer ditt pulserende rede. Du kan føle øynene hans på deg som en faktisk, fysisk berøring, og du vil ikke ha noe mer enn å røre og bli berørt. For å lindre denne vidunderlige lengselen. Han tar seg god tid til å studere redet ditt. Nyte synet av redet ditt som åpner seg så fint for ham.
Nå begynner den virkelige moroa. Nesten som et svar på lengselen din senker han hodet og begynner å slikke redet ditt med en sulten iver - ikke ulik din egen iver.
Berøringen av tungen hans mot klitoris, er fantastisk. Elektriske støt bølger gjennom kroppen din, og du kan føle nytelsen bre seg i hele kroppen din. Ilinger får brystvortene til å krible og reise seg. De pulserer med hvert hjerteslag.
Din kjære slikker redet opp og ned med herlig iver. Hver gang tungen stryker over klitoris, sender den ilinger av nytelse direkte til hjernen din. Det føles så godt. Så intenst. Og likevel er det mer. Så mye mer. Bak de mange sjokkbølgene av nytelse er det en stigning, spenningen bygges opp. Først sakte, så raskere for hvert øyeblikk din kjære vier lidenskapelig oppmerksomhet til redet ditt.
Fingrene dine graver seg ned i lakene. Fingrene griper intenst tak i sengen som om de tror at det vil lette sjokkbølgene du kjenner gjennom kroppen din. Men det gjør det ikke. Ilingene blir bare mer intense.
Tærne dine krøller seg, og du skyver føttene opp og ned på lakenet. Du prøver desperat å finne en stilling som lar deg slippe unna bølgene av intens nytelse.
Du puster raskere og gispene dine blir mer tydeligere og uregelmessige. De kommer fra dypt i halsen.
Og så, etter det som virker som en evighet av herlig tortur, kan du føle at nytelsen nærmer seg kanten. Orgasmen du så desperat lengter etter, nærmer seg med raske steg.
Du kaster hodet bakover, skyver skulderbladene inn i madrassen og løfter hoftene opp med et byks. Du skyver redet ditt bestemt opp mot tungen til din kjære. Følelsen fra redet ditt er som en strømførende ledning. En intens nytelse stråler fra redet ditt og ut i alle retninger. Sammen med en deilig varme.
Hver nerveende i kroppen din er plutselig i live, og hver muskel spennes umiddelbart til grensen av hva de kan klare. Pusten din som tidligere kom i gisp, ser ut til å stoppe opp i halsen. Et øyeblikk virker det som du ikke kan puste i det hele tatt. Det plager deg ikke fordi denne intense nytelsen skyller over deg.
Så etter et øyeblikk eller to, kan du puste igjen. Luften kommer ut i et deilig langt gledeshyl
Kroppen din vugger frem og tilbake mens bølge etter bølge av nytelse skyller over deg.
Fingrene dine føles som om de er i ferd med å rive i stykker madrassen.
Og så med en siste voldsom bølge, begynner denne herlige orgasmen å avta.
Hylene dine blir til utmattede gisp.
Musklene dine som for et øyeblikk siden var helt spente, begynner nå å gi slipp slik at du føler deg veldig, veldig avslappet.
Kroppen din faller tilbake på sengen, og pusten din blir igjen rolig.
Men mens du tenker på at denne herlige orgasmen roer seg ned og tar slutt, merker du at din kjære ikke er helt ferdig med deg ennå. Han slikker fortsatt redet ditt.
Du skulle til å si noe, når det hele begynner igjen. Denne gangen raskere.
Musklene dine spenner seg. Raskere og mer intens denne gangen.
Den fantastisk deilige, elektriske følelsen. Mye raskere denne gangen. Skjer i løpet av få øyeblikk.
Og før du vet ordet av det, treffer orgasme nummer to deg som et godstog.
Den intense nytelsen er nesten dobbelt så overveldende som den forrige. Orgasmen føles dobbelt så heftig. Dobbelt så mektig. Dette er fantastisk!
Og til slutt begynner også denne andre orgasmen å blekne. Og du føler igjen, en følelse av frigjøring.
Men det er det ikke over ennå! Før denne orgasmen har gitt helt slipp, kjenner du at en ny bygger seg opp. Du er usikker på om du kan håndtere en til, men før du vet ordet av det, skyller en svært intens orgasme gjennom deg!
Gledeshylene dine er en solid bekreftelse på den utrolige nytelsen du opplever. Dette er den mest intense følelsen du noen gang har hatt. Den er så intens. Så heftig. Så mektig.
Det går mot slutten. Du hiver etter pusten. Kroppen din er fullstendig utslitt. Du vet at du kan ha flere orgasmer, men du takler ikke flere.
Din kjære stopper heldigvis til slutt, og gir deg sjansen til å komme deg til deg selv igjen.
Du oppdager noe overraskende. Kroppen din er helt utslitt. Musklene dine er slitne, men også veldig avslappet. Men det som overrasker deg mest er hvor oppmerksom og våken du føler deg. Du føler deg så levende og til stede. Du er fullt klar over omgivelsene. Du er også veldig, veldig glad og tilfreds. Til slutt vender også pusten tilbake til det normale, og kroppen er tilbake til det normale igjen. Noe er likevel annerledes. Bare ved å lytte til stemmen min, har du opplevd noe unikt. Du kan når som helst komme tilbake å oppleve det på nytt. Og du vil oppdage at det blir lettere og lettere for hver gang.
(Jeg har min egen variant)
Vekking
--- Jeg har ikke valgt en vekker enda ---
Nå er det snart på tide å bringe deg ut av hypnose, slik at du blir helt våken.
Jeg kommer til å telle fra en til fem. For hvert nummer jeg teller, vil du føle at du kommer sakte ut av transen, du blir mer våken, mer oppmerksom, og mer bevisst det som er rundt deg. Når jeg kommer til fem, vil du være helt ute av transen.
Du kommer ut av transen og føler deg forfrisket, full av energi, glad og tilfreds. Du husker enkelt alt vi har gjort under transen.
Ditt ubevisste jeg husker hvor deilig det var og gleder seg til neste gang du får mulighet til å trene på å gå inn i denne trygge transen.
Å ville gå inn i transen er helt naturlig for deg.
Du føler deg vidunderlig. Som om du nettopp har hatt en avslappende massasje.
Du kan føle deg stolt over å ha en så deilig og kreativ hjerne som din.
Jeg er imponert over hvor bra du gikk inn i transen og nøt det.
1 - Start med å komme ut nå
2 - Kjenn energien komme tilbake til kroppen din
3 - Kjenn at pusten din går tilbake til normalt
4 - Kjenn at du har lyst til å trekke pusten deilig dypt
5 - Hele veien tilbake nå
Du føler deg vidunderlig!
Jeg skal vekke deg nå. Før jeg gjør det, vil jeg at du skal huske - ikke bare i tankene dine, men dypt nede i underbevisstheten din - hva vi har oppnådd her i dag. Hver gang du lytter til stemmen min, vil det bli lettere og lettere for deg å falle inn i en dyp aksepterende transe.
Ditt sinn, både ditt bevisste og ditt underbevisste sinn vil huske økten vår.
Nå skal jeg telle fra 1 til 5. Med hvert tall vil du bli litt mer våken og litt mer bevisst. Når jeg sier 5 vil du våkne helt uthvilt. Du vil huske alt vi har opplevd i denne økten.
1 - Du våkner litt. Føler deg komfortabel og fornøyd.
2 - Mer våken nå. Fortsatt tung, glad, men mer og mer bevisst.
3 - Du blir mer bevisst på omgivelsene dine. Våkner mer og mer.
4 - Nesten der. Du er stort sett våken nå. Gjør deg klar til å våkne uthvilt og glad.
5 - Helt våken og helt fornøyd.
Takk for nå og nyt livet videre.
Nå er det snart på tide å våkne fra transen og komme til din vanlige våkne tilstand. Du kan komme tilbake fra hypnosen når du er klar. Ta deg den tiden du trenger. Bruk så lite eller mye tid du trenger for å komme ut av hypnosen og føle deg helt våken, opplagt, tilfreds og full av energi. Du kan være stolt og glad over hva du har klart i dag.
Og du vet at hver gang blir det lettere for deg.
Du kommer ut når du er klar.
Da vil du føle deg fantastisk, glad og fornøyd. Og du husker hver detalj av transen klart og tydelig.
Det vil ikke bli vanskelig for deg å huske alt jeg har sagt og hvor deilig avslappet du følte deg.
Du kan begynne å bringe deg selv ut av transen nå
(Jeg har min egen variant)
• • • • •
Kinky:
• • • • 💜 • • • •
