Antall opplysninger eller oppgaver du kan ha i korttidsminnet samtidig, er sannsynligvis syv pluss/minus to. Det er mye brukt i en introduksjon som er spesielt tilpasset analytiske personer.
OBS! Hvis du ikke allerede har lest Guiden i erotisk hypnose og Introduksjoner, bør du lese dem før du leser videre.
Litt bakgrunn
Mitt problem er at jeg blir forfulgt av et heltall.
G.A. Miller (1956)
Slik begynner G.A. Miller en artikkel som er blitt en av de mest siterte artiklene i psykologi noensinne. Han fortsetter med å skrive om syv toner i musikken, syv primærfarger, verdens syv underverk, syv ukedager, syv dødssynder, syv sifre i korttidsminnet og mange flere syvtall.
Konklusjonen er at antallet ting et gjennomsnittlig menneske kan ha i korttidshukommelsen er 7 ± 2. Og dette utnyttes i hypnose.
Når korttidsminnet blir fylt, vil ny informasjon ofte erstatte noe som allerede er der. Derfor vil du for eksempel ha problemer med å huske et telefonnummer samtidig som noen gir deg informasjon om for eksempel priser eller antall folk som skal ringes.
En liten illustrasjon
Du kan øke kapasiteten til i korttidsminnet ved å kombinere flere opplysninger. For eksempel hvis du skal huske disse 16 bokstavene:
AB – CN – R – KD – VDE – Ø – SNA – TO
Sannsynligvis vil du ikke se noe system i bokstavene og du husker dem derfor enkeltvis. Siden 16 bokstaver er alt for mange for korttidsminnet ditt, vil du sannsynligvis slite. Men bokstavene kan også deles opp på en annen måte:
ABC – NRK – DVD – NATO
Nå har du bare fire opplysninger og det er mye lettere å huske nettopp fordi det er færre antall opplysninger.
Hvordan bruker hypnotisøren 7 ± 2?
Dersom du vil hypnotisere din kjære, kan du bruke denne kunnskapen. Ved å gi din kjære flere opplysninger eller oppgaver enn hen kan takle, overbelastes korttidsminnet. Det skaper en forvirring og hen vil bli mer åpen for forslag som tilbyr en vei ut. Det er da du fører din kjære inn i transen.
Denne introduksjonen passer spesielt godt for analytiske mennesker og de som synes introduksjoner med avslapning er litt ubehagelig.
Forberedelser
Plukk ut ni oppgaver som du ønsker å gi din kjære under hypnosen. Skriv dem gjerne på et lite jukseark.
Forslag til oppgaver:
- Lytte til stemmen min
- Puste rolig
- Kjenne vekten av hodet mot puten eller stolryggen
- Lytte til musikk i bakgrunnen
- Kjenne temperaturen i rommet mot huden
- Se for deg hvor avslappet du ser ut fra utsiden
- Kjenne hvor avslappet øynene er bak øyelokkene
- Kjenne hvordan føttene ligger tungt mot underlaget
- Kjenne hvordan armene ligger
- Spenne og slippe pc-musklene
- Smaken i munnen (gi et drops, bær eller lignende)
- Kjenne kroppen min mot din
- Huske at jeg elsker deg
- Kjenne egne hjerteslag
- Kjenne hvordan klærne omslutter kroppen (hvis din kjære har på klær, gjerne sexy undertøy)
- Kjenne hvordan dynen omslutter kroppen (skift gjerne sengetøy på forhånd, gjerne til noe som føles godt mot kroppen)
- Legge merke til toneleiet i stemmen min (varier toneleiet bevisst under hypnosen)
- Lytte til en metronom og telle antall klikk
Vær oppmerksom på at folk har forskjellig grense i korttidsminnet. For eksempel har folk med ADHD gjerne større utfordringer med å holde mye i korttidsminnet på en gang. Er din kjære stresset, er det dessuten allerede mye som foregår i hodet. Hensikten med denne introduksjonen er å overbelaste korttidsminnet, men dere trenger jo ikke å trigge frustrasjon. Prøv dere litt frem og finn ut hva som er passe mengde opplysninger for dere slik at du vet når du bør stoppe.
Manus
(Du velger selvsagt selv hvilke og hvor mange oppgaver du vil gi din kjære. Her er et eksempel med de ni første i listen. Før dere begynner ber du din kjære legge seg ned. Du må også sette på litt rolig bakgrunnsmusikk.)
Nå vil jeg du skal lytte stille til stemmen min.
Og mens du lytter stille til stemmen min, retter du oppmerksomheten din mot hvordan du puster.
Pust rolig og stødig som om du sover eller later som om du sover.
Visualiser hvor avslappet du ser ut der du ligger.
Bruk forestillingsevnen din til å se deg selv utenfra og forestill deg at uansett hva som skjer, vil du se enda mer avslappet ut.
Fortsett å fokusere på pusten. Sørg for at hver innpust varer omtrent like lenge som forrige innpust. Og at hver utpust varer omtrent like lenge som forrige utpust. Selv om hver innpust sannsynligvis er litt kortere enn hver utpust.
Og mens du fokuserer på pusten, legger du kanskje merke til vekten av hodet ditt mot puten og fortsetter å lytte stille til stemmen min. Kjenn hvordan hodet hviler tungt og avslappet mot puten.
Og mens du stille lytter til stemmen min, kan det tenkes at du har glemt å fokusere på pusten… men det er greit. Du kan bare starte og tenke på pusten igjen mens du lytter stille til stemmen min og hva jeg sier til deg.
I psykologien er det en regel som heter syv pluss eller minus to. Det betyr at folk flest kan tenke på syv ting på en gang, pluss eller minus to. Men det kan endre seg ut fra hva hvor opplagt du er.
Du bør være i stand til å tenke på minst fire ting samtidig: lyden av stemmen min, din stødige pust, vekten av hodet ditt mot puten og å forestille deg at du ser deg selv utenfra.
Det er fire ting.
Du bør kunne tenke på de fire tingene samtidig som du også lytter til musikken i bakgrunnen.
Det blir fem ting. Legg merke til rytmen, flyten og hvordan musikken hjelper deg til å slappe av.
Jeg lurer på om du kan tenke på de fem tingene og samtidig legge merke til hvordan beina dine hviler mot underlaget og kanskje også hvordan armene dine føles ut.
Det blir syv ting: Lyden av stemmen min. Vekten av hodet ditt mot puten. Musikken i bakgrunnen. Hvordan du ser ut når du slapper av. Pusten din. Og hvordan armene og føttene hviler mot underlaget.
Jeg lurer på om du kan legge til en åttende ting til alt det. Jeg lurer på om tankene dine har kapasitet til å tenke på syv pluss én ting i dag. Det er ikke lett. Kanskje du kan legge merke til temperaturen i rommet?
Og bare for å teste om du kan legge til enda et sanseinntrykk, slik at du tenker på ni ting samtidig, det er syv pluss to. Tenk på alle de åtte sanseinntrykkene og også hvordan øynene dine føles mens du tenker på de åtte sanseinntrykkene. Legg merke til hvordan øynene hviler bak øyelokkene.
Vekten av hodet. Pusten din. Musikken i bakgrunnen. Hvor avslappet du ser ut fra utsiden. Temperaturen i rommet. Føttene dine der de ligger. Armene dine. Lyden av stemmen min. Og hvordan øynene dine føles når de hviler bak øyelokkene.
Vekten av hodet. Pusten din. Musikken i bakgrunnen. Hvor avslappet du ser ut fra utsiden. Temperaturen i rommet. Føttene dine der de ligger. Armene dine. Lyden av stemmen min. Og hvordan øynene dine føles ut.
Når du tenker på så mange sanseinntrykk samtidig, skifter du egentlig raskt fra det ene til det andre. Veldig raskt. Så raskt at det kjennes ut som om du tenker på dem samtidig.
Derfor kan man noen ganger bare tenke på fem ting. Minnet har en grense. Andre kan tenke på ni ting.
Jeg lurer på hvor godt minnet ditt arbeider når du nå kjemper for å huske de ni tingene.
Vekten av hodet. Pusten din. Musikken i bakgrunnen. Hvor avslappet du ser ut fra utsiden. Temperaturen i rommet. Føttene dine der de ligger. Armene dine. Lyden av stemmen min. Og hvordan øynene dine føles.
Og nå vil jeg du skal tenke på hvor godt det ville føles når du snart tillater deg selv å tenke på det viktigste av alt, konsentrerer all din energi på det viktigste av alt. Det vil bli svært enkelt å tenke på når du snart tillater deg selv å tenke på én ting i stedet for å prøve å tenke på ni.
Den ene tingen er hvor godt det er å tenke på bare en ting. Tenk på hvor avslappet du kan være nå når du bare tenker på hvor avslappet du er.
Slapp av i tanke og kropp. Du trenger ikke tenke på noe som helst. Du trenger ikke gjøre noe. Ingen krever noe av deg. Ingen forventer noe. Du kan slappe helt av.
Sånn ja.
Slapp helt av. Jeg forventer ingenting av deg lengre. Du kan slappe helt av.
Mer informasjon:
Hvis du søker på «Syv pluss minus to» på norsk eller engelsk, vil du finne mye informasjon om teorien bak denne introduksjonen.
- Miller, G. A. (1956). The magical number seven, plus or minus two: Some limits on our capacity for processing information. Psychological review, 63(2), 81.
Les gjerne mer om introduksjoner til hypnose
Kinky:
• • • • 💜 • • • •