Hvem har sagt at suging bare kan brukes når dere koser dere? Hvorfor ikke mens dere trener? Kontrasten mellom brennende muskler og deilig nytelse kan være svært heftig. Og ikke minst motiverende.
Dagens oppgave
Dagens oppgave er å eksperimentere med forskjellige måter å suge ham mens han trener statisk styrke. Avtalen er at du suger så lenge han klarer å holde stillingen. Husk også at du kan suge litt ekstra heftig, når du ser han sliter med å holde stillingen. Og roe litt ned hvis du merker at han nærmer seg å komme. Da får han mer utbytte av treningen.
Dere kan gjerne prøve litt sirkeltrening med 2-3 minutter på hver øvelse. I så fall kan det være lurt å bruke en stoppeklokke.
Her får dere fire forslag til øvelser for statisk styrke. Har dere andre, kan dere gjerne dele dem i kommentarfeltet.
1. 90 graderen
Han står i 90 graderen inn mot en vegg. Lårene er vannrette mens legger og overkropp er loddrette.
Utfordringen her er at han må spre beina nok til at hun kan knele mellom beina hans. Da kan hun motivere ham til å holde ut litt lengre enn han trodde han klarer.
Mer om denne stillingen
2. Båten
Han sitter i båten med beina opp, strak rygg og armene rett frem.
Også her må han spre beina litt slik at hun får plass til å knele mellom beina og hjelpe ham med motivasjonen.
Øvelsen blir lettere hvis han bøyer i knærne og/eller holder i beina med hendene.
Mer om denne stillingen
3. Planken
Han står i planken med tærne og hendene nedi gulvet, strake armer og strak kropp.
Da kan hun legge seg under ham og hjelpe til med motivasjonen.
Mer om denne stillingen
4. Hofteløft
Hvis han legger seg på ryggen med bøyde knær, kan han løfte hoftene og holde dem oppe. Klem gjerne rumpeballene godt sammen.
Da kan hun knele ved siden av ham eller mellom beina hans for å forsyne seg.
Mer om denne stillingen
• • • • •
Hans oppgave
Det kan være lurt å varme litt opp før du trener statisk styrke. Løp litt på stedet eller ta en dans med din kjære i stua. Og når kroppen er god og varm, kan dere sette i gang.
Fordelen med å trene statisk styrke er at når du først har plassert deg i en stilling, kan du flytte fokuset til det hun gjør. Prøv om du klarer å fokusere på nytelsen i stedet for dine dirrende muskler.
PS: Det kan være lurt å strekke ut etterpå.
• • • • 💜 • • • •
