Å bevege seg opp og ned er fryktelig tungt. Særlig i lengden. Her får du noen tips til tre litt forskjellige stillinger som kanskje kan gjøre det enklere for deg.
Dagens oppgave
Nå er tiden inne for å bevege deg opp og ned. Det er svært krevende, men sjansen er stor for at dere vil like det veldig godt begge to. Kanskje særlig han.
Først setter du deg godt til rette på ham (se dag 2) med et kne på hver side av ham.
Nå skal du få tre varianter. Prøv gjerne alle tre og finn ut hva du synes om dem. Er det en av dem du synes er lettere enn de andre?
PS: Alle stillinger med boks rundt, kan trykkes på for å få mer informasjon om stillingen. Du kan også stemme frem dine favoritter ved å trykke på stjernene.
Første stilling: Knel med et kne på hver side av ham
Len deg gjerne litt fremover før du løfter baken opp og ned. Hvis underlaget er hardt, kan det være lurt å legge puter under knærne (eller knebeskyttere).
Andre stilling: Knel med et kne og stå på huk med det andre
Løft det ene kneet slik at du kan plante fotsålen i underlaget. Nå kan du sannsynligvis bevege deg litt mer opp og ned.
Tredje stilling: Stå på huk
Å stå på huk med et bein på hver side av ham, er svært tungt, men også den stillingen pålen kommer dypest. Når du beveger deg opp og ned er det som å ta veldig dype squats.
Tips:
- Du kan lene deg litt fremover og støtte hendene på brystkassen hans
- Du kan vippe bekkenet slik at pålen treffer der du vil ha den
- Bruk gjerne små, rolige bevegelser. De er enklere å styre.
- Hvis han legger seg på et fast underlag (f.eks. gulvet), blir det enklere for deg å bevege deg opp og ned
- Du kan bruke disse stillingene som en blanding av sex og dype squats
Det kommer flere tips til hvordan disse stillingene kan bli enklere, senere i kurset
Les gjerne mer om sexercise
• • • • •
Hans oppgave
Hans oppgave i dag er å ligge stille og nyte. Husk at å bevege seg opp og ned er krevende for henne, så gi henne tid til å trene.
Det er ikke sikkert hun klarer å vurdere hvor langt opp og ned hun kan bevege seg. Det kommer først med trening. Hvis han er redd for nøttene sine eller pålen ofte svipper ut av redet hennes, kan han bruke en hånd til å rette den oppover og samtidig beskytte nøttene sine. Bruk tommel og pekefinger som en O nederst rundt pålen og de andre fingrene kan rettes ut over nøttene.
Hvis han sprer beina akkurat nok, kan nøttene beskyttes litt mellom beina hans. Sprer han beina for mye, blir det enda tyngre for henne.
• • • • 💜 • • • •
