Test: Perifit – trening av bekkenbunnen

Gi din stemme:

Bare tanken på å spille et mobilspill med skjeden, får meg til å smile. Dette er mobilspillet min mann aldri kan spille.

Perifit er ikke et sexleketøy, men et hjelpemiddel for å trene musklene i bekkenbunnen (pc-musklene).

Innhold

Pluss/Minus
Produktinfo

Fioljentas meninger
... Utseende
... Enkel i bruk
... Lading
... Lydnivå
... Rengjøring
... Appen
Fioljentas erfaringer
... Styrke pc-musklene
... Lokalisere pc-musklene
... Utføre knipeøvelsene riktig
... Flere fordeler
... Stillinger
... Service

Anbefaling
Takk

Pluss

  • Gøyere å gjøre Kegel-øvelser
  • Lokaliserer pc-musklene
  • Morsomme mobilspill
  • Lett å rengjøre
  • Batteridrevet
  • Vanntett
  • Fløyelsmyk kvalitet av silikon
  • Svært informativ mobilapp
  • Lett å justere nivået
  • Ligger godt i skjeden

➖ Minus

  • Noen av mobilspillene er litt kjedelige
  • Ikke anbefalt å sitte under treningen

Produktinfo

Størrelse: ca. 14 cm lang, 2.6 cm bred
Vekt: ca. 170 gram
Materiale: Silikon
Energikilde: Batteri
Vanntett: Ja
Pris: €129-150 hos Perifit

Lydnivå: Ingen
Grensesnitt: En knapp
Intensitet: Selvvalgt
Tilbehør: App til mobilen
Garanti: 5 år

Fioljentas meninger og forklaringer

Perifit er et kickstarterprosjekt fra 2017, men prototyper var allerede da produsert og testet.

Den Perifiten som selges nå, er en videreutviklet versjon, som virker gjennomtenkt både når det gjelder utseende og ytelse.

Utseende

Perifit fås i to farger; en mintgrønn og en rosa. Begge er behagelige farger.

Den ligger godt i både hånden og skjeden. Silikonen er fløyelsmyk. Og kjennes ut som kvalitet.

Perifit kommer dessuten i en fin boks som ser litt eksklusiv ut. Førsteinntrykket var derfor svært bra.

🕛 Av/på - knapp

Grønt LED-lys viser at den er på

Antenne i snoren

Enkel i bruk

Perifit er utrolig enkel å bruke. Den har kun en knapp. Og det er en av/på-knapp.

For å skru på, trykker du på knappen. Du vil da se et blinkende grønt LED-lys som viser at den er på og klar til å bli koblet via Bluetooth til mobilen din.

Perifit skal ligge i skjeden slik at 🕛-knappen ligger nærmest magen og lotusen nærmest anus.

Antennen til Bluetooth ligger i snoren som du også kan bruke til å dra Perifiten ut når du er ferdig.

Perifit ligger godt i skjeden. Hvis du ønsker, kan du gjerne bruke litt vannbasert glidemiddel (f.eks. Hydra glidemiddel).

Lading

Du trenger ikke å lade en Perifit. Den går på batteri som skal holde i over fem år.

Dersom batteriet går tomt før det er gått fem år, får du den nyeste modellen helt gratis. Dersom den går tom etter fem år, vil du få den nyeste modell til §50.

Lydnivå

Perifiten har ingen vibrering og er derfor helt lydløs.

Mobilspillene har selvsagt lyd. Helt ærlig pleier jeg ikke å like lyden på mobilspill. De er vanligvis metalliske og kjedelige, så jeg spiller vanligvis uten lyd. Det gjelder også Perifit-spillene.

Du kan selv velge om du vil slå av både musikken og lydeffektene eller kun en av dem. Eller beholde begge på.

Rengjøring

Perifit kan vaskes med varmt såpevann. Vask den gjerne før du bruker den første gang og etter hver gang du har brukt den.

Den tåler vann, men bør ikke brukes i badekaret.

Sensorene

Perifit har to sensorer. En grunn og en dypere.

Den grunne sensoren registrerer krefter som virker langs en akse fra magen til ryggen, dvs. samme retning som bekkenbunnsmusklene. Den dype registrerer krefter fra side til side. Den er mer følsom for spenning av magemusklene, pusting og vekten av de indre organene.

Grunn sensor

  • passivt trykk fra skjedeveggene
  • trykk fra avslappet pc-muskler
  • bevisst bruk av pc-musklene

Dyp sensor

  • vekten av indre organer
  • pusting
  • bevisst bruk av magemusklene

Før hver treningsrunde, kalibreres sensorene. Dermed fjernes passivt trykk som påføres Perifiten bare fordi den ligger i skjeden. Det som gjenstår er derfor kun trykk som påføres ved å bruke pc-musklene og magemusklene.

En utfordring når du gjør knipeøvelser, er å kun spenne pc-musklene. Magemusklene skal egentlig slappe helt av. Derfor skal trykket på den grunne sensoren være høyere enn på den grunne. Helst skal trykket på den dype sensoren være mindre enn halvparten av den grunne sensoren.

Appen

Appen laster du ned gratis til både Android og Apple. Jeg synes appen er imponerende innholdsrik og informativ.

Du må opprette en bruker og registrere en Perifit for å få tilgang til innholdet i appen. Jeg brukte under fem minutter fra jeg lastet ned appen til jeg var i gang med å spille mitt første spill.

Appen har tre faner: Lær, trening og fremgang.

📖 Lær

Her finner du informasjon om hvordan du kan bruke en Perifit. Informasjonen er rett på sak, ryddig oppstilt og presist formulert. Akkurat sånn jeg liker det.

I tillegg til en trinnvis forklaring på hvordan du bruker en Perifit for første gang, finner du også informasjon om bekkenbunnsmusklene, Kegel-øvelser og hvordan du kan trene i hverdagen.

De har også en egen spørsmål og svar seksjon med vanlige spørsmål. Og du kan stille spørsmål til teamet direkte i appen.

Det eneste jeg hang meg opp i, er at kvinnene som er avbildet, er så unge at de sannsynligvis ikke har opplevd barnefødsler og annet som tærer på muskulaturen. De kunne gjerne avbildet noen mer modne kvinner også.

Merk at appen er på engelsk. Språket er riktignok relativt enkelt og illustrasjonene gode, så du bør kunne bruke appen helt fint uten å kunne masse engelske fremmedord.

▶️ Tren

Her finner du ditt treningsprogram. Du kan velge mellom seks treningsprogram:

  1. Etter graviditet
  2. Stressinkontinens (hindre lekkasjer under fysisk aktivitet)
  3. Overaktiv blære (roe ned blæren slik at du rekker toalettet)
  4. Blandet inkontinens (begge de to over)
  5. Intim velvære (større seksuell nytelse)
  6. Forebygge fremtidige problemer

Alle programmene bruker de samme spillene, men fokuserer på forskjellige måter å bruke musklene i bekkenbunnen (for eksempel korte knip og lange knip). Du kan også få hjelp til å velge program ved å svare på noen spørsmål.

Etterhvert som du trener, øker nivået på programmet du har valgt. Hvis du synes spillene blir for vanskelige, kan du enkelt justere ned nivået.

I starten av hver treningsrunde, kalibreres sensorene for å skille ut hvor mye av trykket som skylles at du spenner musklene og hvor mye som skylles at Perifiten bare ligger i skjeden.

Appen inneholder ni forskjellige spill. I starten har du kun tilgang til ett spill, men hver dag du spiller minst et spill, låser du opp et nytt inntil alle ni er åpne. Da kan du krysse av for hvilke spill du ønsker å spille uavhengig av hvilket treningsprogram du følger.

I det første spillet styrer du en fugl eller sommerfugl som skal plukke opp lotusene og unngå rovfuglene. Jo mer du spenner musklene, jo høyere flyr fuglen.

Grafikken i flere av spillene er utrolig søt. Og inspirerer til å gjøre det best mulig.

Les gjerne mer om de ni Perifit-spillene

Alternativt kan du trene uten å bruke spillene. Det kan være en ide når du prøver å lokalisere musklene, bruker et eget treningsopplegg eller hvis du rett og slett ønsker mer kontroll på når du spenner og slapper av.

📈 Fremgang

Her kan du enkelt følge med på fremgangen din. Fremgangen måles på fem områder:

  • Styrke - den maksimale tyngden du teoretisk sett kan løfte med skjeden
  • Utholdenhet - hvor lang tid du kan knipe med minst 70% av din maksimale styrke
  • Presisjon - hvor stor suksess du har med å treffe målene i spillene
  • Avslapping - din evne til å slappe av i musklene
  • Kvalitet - din evne til å lokalisere de riktige muskelen uten å spenne musklene i magen eller baken

Du kan både se hvordan du har prestert innenfor hvert av disse fem områdene over tid og sammenligne med hvordan du ligger an i forhold til andre brukere av Perifit.

Din profil

Under din profil kan du sette opp påminnelser (push-varsler), ta en pause (f.eks. hvis du reiser bort eller har mensen) og sette mål om hvor mye du vil trene per dag eller uke.

• • • • • •

Fioljentas erfaringer

Da jeg først så Perifit ble jeg nysgjerrig. Å spille mobilspill med skjeden, hørtes gøy ut. Nettsiden til Perifit lover såpass mye at den virker for god til å være sann.

Perifit skal hjelpe med å styrke musklene i bekkenbunnen. Ifølge nettsiden til Perifit skal sterke pc-muskler forebygge prolaps, urinlekkasjer og gi større seksuell nytelse.

Styrke pc-musklene (bekkenbunnsmusklene)

Etter et par barnefødsler, må jeg innrømme at jeg skvettet litt. Det er ikke noe jeg er stolt av, men såpass vanlig at jeg nekter å være flau . Det var da jeg begynte med knipeøvelser.

Jeg forsøkte å kjøpe vaginal-kuler, men jeg fant aldri egentlig ut av dem. De bare ramlet ut eller så dyttet jeg dem for langt inn slik at de ikke ramlet ut uansett hva jeg gjorde.

Derfor endte jeg med å bare gjøre knipe-øvelser der man spenner musklene i bekkenbunnen og deretter slapper av. Etter en stund sluttet jeg å skvette og jeg fikk også mer ut av elskoven. Fiolmannen likte også mine nye ferdigheter.

Jeg kan trygt si at å trene pc-musklene har vært en veldig god investering! Og kan absolutt anbefales!

Les gjerne mer om å trene pc-musklene uten hjelpemidler

Hjelp til å lokalisere de riktige musklene

Når du skal gjøre knipeøvelser, er det viktig at du finner ut hvilke muskler det er snakk om.

Det vanlige rådet er at hvis du klarer å stoppe urinstrålen når du tisser, har du tak i de riktige musklene. Det er rådet jeg har fulgt i alle år. Vi bør riktignok ikke trene når vi tisser - da blir blæren forvirret. Men det er en grei måte å sjekke om du har tak riktige muskler.

Utfordringen med knipeøvelser er å spenne kun musklene i bekkenbunnen. Ikke musklene i rumpa, magen eller lårene. Kun musklene i bekkenbunnen.

Med Perifit fikk jeg en aha-opplevelse. Selv om jeg lenge har hatt tak i riktig muskler, spenner jeg bortimot alt jeg har av muskler der nede. Ja, jeg holder til og med pusten hvis jeg skal ta ordentlig i. Når jeg spente alt jeg hadde, ble ikke Perifit imponert. Den reagerer kun på de riktige musklene.

I tillegg til mobilspillene, har Perifit-appen også en treningsmulighet der du selv bestemmer tempo og styrke. Ved å leke med denne har jeg nå klart å identifisere de riktige musklene mye mer presist.

Så nå får jeg også mer ut av knipeøvelsene jeg gjør uten Perifit.

Hjelp til å gjøre knipeøvelsene riktig

Å spenne for mange muskler er en vanlig feil. En annen vanlig feil er at man skyver nedover i stedet for å løfte.

Perifit reagerer ikke når jeg skyver nedover. Vil jeg få poeng i spillene, må jeg faktisk gjøre øvelsene riktig.

Flere fordeler ved å trene med Perifit

I tillegg til at Perifit hjelper med å lokalisere de riktige musklene og gjøre knipeøvelsene riktig, er det mange fordeler ved å trene med Perifit.

Gøyere

Ingen tvil om at det er gøyere å trene med Perifit. Før satt jeg og telte:
... Spenn - 1 - 2- 3 - 4
... Slapp av - 1 - 2- 3- 4
Og gjenta.

Det var kanskje meditativt, men ikke spesielt morsomt.

Mobilspillene gjør at det faktisk er morsomt å trene.

Yte bedre

I et av spillene styrer du en fugl som skal samle mat. Jo mer du spenner, jo høyere flyr fuglen. Og når fuglen må fly høyt for å samle mat (og poeng), så gjør jeg mitt ytterste for å prøve å få fuglen til å bli der oppe. Jeg har tross alt et velutviklet konkurranseinstinkt.

Jeg presser meg ikke like mye når jeg trener uten Perifit.

Slappe av

Å slappe av mellom knipene, er svært viktig. Hvis du spenner for mye for lenge (f.eks. hvis du ofte holder deg lenge før du går på toalettet), kan resultatet bli en muskel som henger seg opp. Det kan være svært smertefullt.

Å slappe av i musklene etter at jeg har spent dem oppdaget jeg var vanskelig. Når fuglen i det ene spillet var ferdig med å plukke mat høyt opp og skulle ned for å hente mat langs bakken igjen, klarte jeg ikke å komme raskt nok ned.

Når jeg trener på egen hånd, har jeg gjerne mest fokus på å spenne og lite på å slappe av. Når du bruker Perifit, teller begge deler.

Fremgang

Appen følger med på fremgangen over tid på fem områder: Styrke, utholdenhet, presisjon, avslapping og kvalitet.

Etter noen gangers bruk, annonserte appen at jeg hadde hatt god fremgang. Og at jeg har hatt størst fremgang i å slappe av.

Jeg tror det er en god ting.

Stilling

Perifit-teamet anbefaler at du trener i den stillingen som er nærmest det du ønsker å forbedre.

Hvis du trener for å stoppe urinlekkasjer, bør du trene i stående stilling. Og hvis du trener for å øke seksuell nytelse, kan du trene både stående og liggende. Å trene sittende, anbefales ikke fordi det kan være ubehagelig.

Jeg har forsøkt flere stillinger. Stående er greit, men liggende er mer avslappende. Jeg har forsøkt både når jeg ligger på ryggen, magen og på siden. Alle fungerte helt greit. Jeg har også forsøkt å sitte - det var ubehagelig.

Skifter du stilling, bør du selvsagt kalibrere på nytt.

Knakende god service

Servicen hos firmaet er helt fantastisk.

Jeg har fått et testprodukt gratis mot å skrive en ærlig anmeldelse. Den ble først borte i frakt og det var dem som sjekket om den kom frem og gjorde meg klar over at den ble borte. Deretter sendte de meg en ny.

De har også tatt kontakt flere ganger for å spørre om det er noe jeg lurer på. Og har svart villig på mine spørsmål. Riktignok har jeg ikke hatt mange spørsmål fordi appen har ekstremt gode forklaringer og hjelpefunksjoner. Men jeg syntes liksom jeg måtte spørre om noe siden de var så villige til å svare.

Dersom produktet virker ustabilt, kan de dessuten sjekke det via nettet. Og dersom noe er galt, sender de en ny. Uten kostnader. Det kaller jeg service.

Anbefaling

Ville jeg kjøpt Perifit for å få hjelp til å trene pc-musklene?

Ja.

Mulig jeg går lei mobilspillene etterhvert. Men å trene med Perifit er helt klart morsommere enn uten. Og å trene musklene i bekkenbunnen er jo smart.

Du ikke ha en Perifit for å trene pc-musklene. Jeg har klart meg fint i mange år uten og det gjør du også. Men jeg vil likevel anbefale Perifiten til alle som ønsker å trene musklene i bekkenbunnen, men mangler motivasjon eller sliter med å lokalisere musklene.

Takk

Takk til Perifit for å lage et produkt jeg tror mange kan ha nytte av. Og takk for et gratis produkt i bytte mot en ærlig anmeldelse.

• • • • 💜 • • • •

2 kommentarer til «Test: Perifit – trening av bekkenbunnen»

  1. Veldig bra anmeldelse.
    Takk for at du har tatt deg tid til å teste, og skrive om erfaringene med dette.
    Gjennom dette er jeg blitt litt mer trygg på at dette faktisk er noe som kan virke.
    Alltid litt skeptisk til produkter der de som selger skryter mye av produktet sitt, og leter derfor alltid etter om none har skrevet noe om erfaringer med produktet før det kjøpes inn.

    1. Takk for kommentaren. 💜
      Første gang jeg så reklame for Perifit ble jeg også skeptisk og lette etter anmeldelser. Jeg syntes de lovet for mye til at det kunne være sant. Men jeg er glad jeg fikk prøve en Perifit. Den fungerer i alle fall for meg.

Legg gjerne igjen en kommentar

Vi har alle noe å lære av hverandre.