Er hypnose trygt?

Terapeutisk hypnose er en metode der helsepersonell bruker hypnose for å hjelpe mennesker med ulike problemer – som angst, traumer, fobier, søvnvansker, røyking eller avhengighet. Under hypnose er man i en avslappet og fokusert tilstand, og det gjør det lettere å jobbe med tanker, følelser og vaner.

Hypnosen brukes ofte sammen med annen behandling, som samtaleterapi. Men det er svært viktig at hypnosen gjøres av noen som er godt kvalifisert, og at det skjer i trygge og profesjonelle rammer. Du skal ikke lete lenge på nettet før du finner overvektige som har utviklet spiseforstyrrelser fordi de har latt seg hypnotisere av amatører som har plantet negative tanker om mat generelt.

Medisinsk hypnose brukes som et alternativ for smertelindring for eksempel ved fødsel, tannlegebesøk og ved kroniske smerter. I hypnose blir man guidet til en avslappet tilstand, hvor man fokuserer på å håndtere smerte på en annen måte.

Forskning viser at hypnose kan være effektiv for noen, men effekten er omdiskutert. En stor meta-analyse¹Thompson, T., Terhune, D. B., Oram, C., Sharangparni, J., Rouf, R., Solmi, M., … & Stubbs, B. (2019). The effectiveness of hypnosis for pain relief: A systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 99, 298-310., som har sett på flere studier om hypnose og smerte, fant at hypnose faktisk kan redusere smerte med 42% hos personer som er lett mottakelige for hypnotiske forslag. Hos personer som er mindre responsive, er effekten mindre tydelig.

Slike studier tyder på at hypnose kanskje kan være effektiv smertelindring for noen, men at det avhenger mye av personens evne til å bli hypnotisert. Smertestillende medisiner er rett og slett et tryggere alternativ.

Selvhypnose er en teknikk hvor du lærer å lede deg selv inn i ro og fokusere på positive bilder og tanker. Målet kan være å takle stress bedre, sove godt eller prestere bedre.

Selvhypnose kan ligne litt på mindfulness, men mindfulness handler mer om å være i øyeblikket og akseptere situasjoner slik de er. Selvhypnose er rettet mot å oppnå en eller annen endring som for eksempel å redusere stress eller få bedre søvn.

Dårlig søvn er for eksempel et vanlig problem for kvinner i overgangsalderen. En studie²Otte, J. L., Carpenter, J. S., Roberts, L., & Elkins, G. R. (2020). Self-hypnosis for sleep disturbances in menopausal women. Journal of Women’s Health, 29(3), 461-463. med 90 kvinner viste at selvhypnose forbedret søvnkvaliteten betydelig, og deltakerne var svært fornøyde med behandlingen.

Et lite studie³Benson, H., Frankel, F. H., Apfel, R., Daniels, M. D., Schniewind, H. E., Nemiah, J. C., … & Rosner, B. (1978). Treatment of anxiety: A comparison of the usefulness of self-hypnosis and a meditational relaxation technique: An overview. Psychotherapy and psychosomatics, 30(3-4), 229-242. undersøkte effekten av meditasjon og selvhypnose på behandling av angst. Begge ga positive resultater, men det var ingen stor forskjell mellom dem.

Både mindfulness og selvhypnose krever øvelse og god opplæring for å gi gode resultater.

Erotisk hypnose er en måte å bruke hypnose på i trygge parforhold for å styrke nærhet og intimitet. Ideen er at den ene leder sin kjære inn i en fokusert og avslappet tilstand, slik at dere lettere kan utforske følelser og ønsker sammen. Målet er å oppleve noe fint sammen og gjøre seksuelle opplevelser mer intense.

Det er selvfølgelig viktig at begge parter er enige og føler seg trygge, og at hypnosen skjer med mye gjensidig respekt og tillit.

Seksuell lyst og nytelse starter ofte i tankene. Erotisk hypnose kan derfor brukes til å rette fokuset mot intimitet, vekke lyst, gi sanseoppelvelser og skape fantasier som føles ekte. De fleste kan hypnotiseres til å tro at et tilfeldig område på kroppen, f.eks. albuen, er en svært følsom erogen sone. Hypnose kan også brukes til å gi orgasme uten berøring. I dominanslek kan hypnose brukes for å forsterke opplevelsen av en scene. Det viktigste er at alle parter er trygge og har det godt sammen.

Sceneshow-hypnose brukes som underholdning der en hypnotisør får frivillige fra publikum til å gjøre noe morsomt eller imponerende (“Hopp på et ben”, “Lek at du er en kylling”, osv.). Deltagerne følger ofte forslag frivillig fordi de innerst inne ønsker å lage show. Det kan være morsomt, men også respektløst og fjollete. Hvis hypnotisøren ikke er riktig trent, kan deltagerne oppleve forvirring eller ubehag etter showet.

Prestasjonshypnose er en teknikk brukt av toppidrettsutøvere, foredragsholdere og andre som ønsker å oppnå bedre resultater. Målet er å øke fokus, selvtillit og ro, slik at man kan prestere bedre i pressede situasjoner. Dette er en populær teknikk innen coaching, og brukes for å håndtere prestasjonsangst, forbedre konsentrasjonen eller visualisere suksess før viktige hendelser.

Hvis hypnosen ikke utføres riktig, kan det føre til urealistiske forventninger eller en usunn avhengighet av teknikken for å prestere.

Markedsføringshypnose handler om å bruke hypnotiske teknikker i reklame og salg for å påvirke kundenes valg uten at de selv er bevisste på det. Ved å for eksempel bruke subtile teknikker som rytme, repetisjon og nøye utvalgte ord prøver de å appellere til den ubevisste delen av sinnet. For eksempel kan annonser bruke beroligende språk som «Slapp av og nyt» for å skape en følelse av trygghet, eller repetere et visst ord som «tilbud» for å plassere det sentralt i kundens fokus og tanker. Et annet eksempel kan være å koble produktet de vil selge, til positive følelser ved hjelp av emosjonelle bilder som «Tenk deg hvordan du vil føle deg med dette produktet».

Selv om disse teknikkene kan være effektive, er de etisk tvilsomme. Ved å lære om hypnotisk språk kan du bli mer bevisst på hvordan du blir påvirket i markedsføringssammenheng.

Manipulering er å bruke subtilt press på en annen for å oppnå egne ønsker. Ofte påvirkes tanker, følelser eller handlinger uten at den som blir manipulert er fullt bevisst på det.

Dette er uetisk og krenker fri vilje og tillit. Dessverre foregår manipulering likevel både på arbeidsplasser, blant venner, i media og i hjemmene. Et eksempel er når en leder bruker subtile hersketeknikker som virker på underbevisstheten til en ansatt, og får dem til å føle seg presset til noe fordi «det er best for teamet» eller «du vil gjøre en god jobb, ikke sant?». Et annet eksempel er når noen prøver å få deg til å gjøre noe ved å bruke følelsesmessig press, som å få deg til å føle deg skyldig eller ansvarlig for deres velvære.

Hvis du blir manipulert når du er hypnotisert, er du mer mottakelig for forslag og lar deg lede lettere. Fordi du er ekstra utsatt for å bli utnyttet, er manipulasjon ekstra farlig når det skjer gjennom hypnose.

Det er viktig å være bevisst på hvordan manipulering kan skje, både i og utenfor hypnose. Hypnose skal alltid brukes på en etisk og respektfull måte, og aldri for å manipulere eller utnytte andre.

I okkulte sammenhenger har hypnose ofte blitt brukt som et verktøy for å få tilgang til det «åndelige» eller det ubevisste sinnet, og kan noen ganger være en del av ritualer, magiske praksiser eller spiritistiske aktiviteter.

Innen det okkulte, kan hypnose bli sett på som en metode for å kommunisere med ånder, få visjoner, åpne et tredje øye eller reise til et tidligere liv. Det er også blitt brukt for å påkalle spesifikke energier eller manifestere ønsker.

Når du blir hypnotisert, kan du oppleve noe som virkelig selv om det ikke er ekte. Vil du virkelig søke åndelige opplevelser på bekostning av sannhet? Og er du helt sikker på at dersom du åpner opp for «gode» ånder, så holder de «onde» åndene seg unna.

Hypnose brukt i okkult sammenheng kan kanskje virke spennende, men mange som har opplevd det, advarer sterkt mot å prøve. De forteller om psykisk forvirring, frykt, hallusinasjoner og traumer. Du skal ikke lete lenge på internett før du finner svært skremmende historier og advarsler!